• 목록

임신 중 손목터널증후군, 손가락 저림과 손목 통증은 어떻게 관리할까요?

임신 중반을 지나면서 손가락 끝이 찌릿찌릿하고 손목이 묵직해지는 경험을 하는 분들이 있습니다.

밤마다 손이 저려 잠을 설치거나, 아침에 일어났을 때 손이 부어 단추를 잠그는 작은 동작조차 불편해지기도 합니다.

이때 고려할 수 있는 원인 중 하나가 손목터널증후군입니다.

손목 안쪽에는 손가락의 감각과 일부 움직임에 관여하는 정중신경이 지나가는 좁은 통로가 있습니다. 이 부위의 압력이 높아져 신경이 눌리면 엄지손가락부터 검지, 중지 쪽으로 저림이나 감각 저하가 나타날 수 있습니다.

그렇다면 임신 중에는 왜 이러한 증상이 잘 나타날까요?

Q. 임신 중 손목터널증후군이 생기는 이유는 무엇인가요?

주요 원인 중 하나는 임신 중 체액 변화와 부종입니다.

임신 중에는 체내 수분량이 증가하고 조직이 붓기 쉬워집니다. 손목 주변 조직이나 힘줄 부위에도 부종이 생기면 좁은 손목터널 내부의 압력이 높아져 정중신경이 압박될 수 있습니다.

이로 인해 손가락 저림이나 손목 통증이 나타나고, 특히 밤에 증상이 심해지기도 합니다.

다만 손이 붓거나 저린다고 해서 모두 손목터널증후군인 것은 아닙니다. 증상이 나타나는 부위와 양상, 지속 시간 등을 살펴보고 다른 원인과 구분하는 과정이 필요합니다.

Q. 출산하면 손목 통증과 저림이 자연스럽게 좋아질까요?

임신 중 손목터널증후군을 경험하는 분들이 자주 궁금해하는 부분입니다.

임신과 관련된 부종으로 신경이 압박된 경우에는 출산 후 체액 변화가 안정되면서 증상이 점차 완화되기도 합니다.

하지만 모든 산모에게 같은 경과가 나타나는 것은 아닙니다.

출산 후에는 아기를 안거나 수유하고, 반복해서 들어 올리는 동작이 늘어 손목에 부담이 커질 수 있습니다. 손목을 구부린 채 아기를 받치거나 한 손으로 체중을 지탱하는 자세도 불편감을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 시간이 지나면 무조건 괜찮아질 것이라고 생각하기보다 증상이 얼마나 지속되는지 살펴보는 것이 좋습니다.

특히 손가락 감각이 둔해지거나 엄지손가락에 힘이 잘 들어가지 않는 경우, 물건을 자주 떨어뜨리는 경우에는 진료를 받아보세요. 신경 압박이 심한 상태가 오래 지속되면 근력 저하나 근육 위축이 남을 수 있습니다.

Q. 임신 중이거나 수유 중이라면 어떤 치료를 받을 수 있나요?

임신 중이거나 수유 중인 경우에는 약물이나 주사 치료가 아기에게 미칠 영향을 걱정할 수 있습니다.

이때는 증상의 정도와 임신 주수, 수유 여부 등을 고려해 치료 방법을 선택해야 합니다.

초기에는 다음과 같은 보존적 관리 방법을 고려할 수 있습니다.

- 손목 보호대: 손목이 지나치게 구부러지지 않도록 중립 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 밤에 착용하는 방법을 고려할 수 있습니다.
- 생활 습관 조절: 손목을 반복해서 꺾거나 손에 힘을 오래 주는 동작을 줄입니다.
- 자세 조정: 수유 쿠션 등을 활용해 아기의 무게를 손목에 집중시키지 않도록 합니다.
- 의료진 상담: 증상이 지속되거나 심해진다면 신경 압박 정도와 다른 원인이 있는지 확인합니다.

한의과 진료를 고려하는 경우에도 임신 여부와 주수, 복용 중인 약 등을 의료진에게 미리 알려야 합니다.

침 치료 등은 개인의 상태와 임신 경과를 고려해 시행 여부를 판단해야 하며, 모든 치료가 임신 중 안전하거나 동일한 효과를 보장하는 것은 아닙니다.

약물이나 주사 치료 역시 무조건 피해야 하는 것은 아니지만, 임신과 수유 상황에 맞는 안전성을 의료진과 확인한 뒤 결정해야 합니다.

Q. 집에서 손목 저림을 줄이려면 어떻게 관리해야 할까요?

손목터널증후군이 의심된다면 일상에서 손목에 가해지는 부담을 줄이는 것부터 시작할 수 있습니다.

첫째, 손목이 위아래로 과도하게 꺾이지 않도록 중립 자세를 유지하세요.

수유할 때는 쿠션을 이용해 아기의 무게를 지지하고, 손목과 손가락에 힘이 집중되지 않도록 자세를 조절하는 것이 좋습니다.

둘째, 손목을 반복해서 구부리거나 손에 힘을 오래 주는 동작은 중간중간 쉬어 주세요.

셋째, 손가락을 가볍게 쥐었다 펴는 등 무리가 없는 범위에서 움직여 보세요. 다만 이러한 동작이 신경 압박 자체를 해결하는 것은 아니므로 통증이나 저림이 심해지면 중단해야 합니다.

부종이 있다면 손을 편안하게 올려 쉬는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 물에 손을 담그는 방식은 붓기나 통증을 악화시킬 수 있으므로 피하고, 온도 자극에 민감하다면 무리한 온찜질도 하지 않는 것이 좋습니다.

저림이 계속되거나 엄지손가락의 힘이 약해지고 감각이 둔해지는 증상이 나타난다면 자가 관리만 이어가지 말고 의료진의 평가를 받아야 합니다.

손목터널증후군은 증상의 정도에 따라 보존적 치료부터 추가적인 치료까지 고려할 수 있습니다. 신경 압박이 심한 경우에는 수술적 치료가 필요한 상황도 있으므로 증상을 오래 참지 않는 것이 중요합니다.

임신과 출산 과정에서 몸에 여러 변화가 나타나는 것은 자연스러운 일이지만, 통증과 저림까지 무조건 견딜 필요는 없습니다.

손목이 보내는 신호를 살펴보고 임신과 수유 상황에 맞는 관리 방법을 찾아 편안한 일상을 이어가시길 바랍니다.

[3줄 요약]

1. 임신 중 체액 변화와 부종은 손목터널 내부 압력을 높여 손가락 저림과 손목 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 손목 보호대, 수유 자세 조절, 손목 부담 줄이기 등 보존적 관리를 고려할 수 있습니다.
3. 감각 저하나 근력 약화가 지속된다면 신경 압박 정도를 확인하기 위해 의료진과 상담하세요.

[자주 묻는 질문 FAQ]

Q1. 임신 중 손가락이 저리면 모두 손목터널증후군인가요?
A. 아닙니다. 손목터널증후군 외에도 여러 원인이 있을 수 있으므로 증상의 위치와 양상에 따라 진료를 통해 확인하는 것이 좋습니다.

Q2. 출산 후 손목 저림은 언제 좋아지나요?
A. 임신과 관련된 부종이 줄면서 완화되는 경우가 있지만, 회복 시기는 개인마다 다릅니다. 증상이 지속되거나 악화되면 진료를 받아보세요.

Q3. 임신 중 손목 보호대를 착용해도 되나요?
A. 손목을 중립 자세로 유지하는 보호대가 도움이 될 수 있습니다. 다만 너무 꽉 조이지 않도록 하고, 착용 방법은 의료진과 상의할 수 있습니다.

Q4. 손목이 저리면 뜨거운 물에 담그는 것이 좋나요?
A. 뜨거운 물은 부종이나 불편감을 악화시킬 수 있습니다. 무리한 온도 자극은 피하고, 증상에 맞는 관리 방법을 확인하세요.

 

※ 한방재활의학과 한의학 박사 성진욱

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것이며, 임신 주수와 개인의 건강 상태에 따라 적절한 검사와 치료가 달라질 수 있습니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우에는 치료 전 의료진과 상담하시기 바랍니다.

 

[다른 글도 궁금하다면! 아래 링크로]

출산 후 바지가 안 맞는 이유, 골반 때문일까요?

출산 후 계속되는 통증, 산후풍 신호일까