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안녕하세요.
발의 모양과 척추·관절 통증에 대해 이야기를 나누고 있는
연산당당한방병원 병원장 성진욱입니다.

아침에 일어나 첫 발을 디디는 순간, 발바닥 통증 때문에 잠시 멈춰 서본 경험 한 번쯤은 있으실 텐데요.

처음에는 “어제 좀 많이 걸었나?” 하고 가볍게 넘기게 되지만, 며칠이 지나도 같은 통증이 반복되면 신경이 쓰이기 마련입니다.

특히 앞쪽 발바닥이나 발뒤꿈치가 번갈아 아프고, 신발을 신을 때마다 불편함이 느껴진다면 그냥 지나치기 어렵겠지요.

이런 이유로 부산요족 등을 검색하다가 이 글을 보고 계시다면, 지금의 발 상태를 한 번쯤 차분하게 돌아보는 시간이 필요할 수 있습니다.

오늘은 요족과 족저근막염이 의심될 때 통증을 줄이는 깔창 선택법과 관리 방법까지 함께 살펴보겠습니다.

Q. 발 모양 문제, 정말 발에서만 끝나는 걸까요?

요족은 발의 아치가 정상보다 높아 체중이 발 전체에 고르게 분산되지 않는 상태를 말합니다.

이 경우 발바닥이 바닥을 지지하는 면적이 줄어들면서, 압력이 발뒤꿈치나 앞쪽 발바닥에 집중되는 경우가 많습니다.

그 결과 보행 시 충격을 제대로 흡수하지 못하고, 특정 부위부터 통증이 시작되기 쉬워지지요.

"하지만 문제는
여기서 끝나지 않습니다."

체중이 한쪽으로 쏠리게 되면 무게 중심이 흐트러지고, 걷는 과정에서 다리가 안쪽 또는 바깥쪽으로 회전하는 변화가 생길 수 있습니다.

이러한 작은 변화들이 쌓이면 발의 불균형을 시작으로 무릎, 골반, 허리, 척추까지 전신 자세에 부담을 주게 됩니다.

그래서 발의 문제를 단순히 국소적인 통증으로만 보기는 어렵다고 말씀드리는 이유입니다.

Q. 족저근막염 이야기가 함께 나오는 이유는 무엇인가요?

아치가 높은 발에서는 족저근막에 반복적인 긴장이 가해지기 쉽습니다.

이로 인해 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하거나, 운동 후 통증이 두드러지는 족저근막염으로 이어지는 경우도 적지 않습니다.

이처럼 발바닥 통증이 지속되면 반대쪽 발이나 한쪽 다리에 체중을 더 싣는 습관이 생기게 되는데요.

그 결과 한쪽만 유독 더 아픈 상황이 나타나기도 합니다.

이러한 과정이 길어질수록 일상 속 작은 움직임 하나하나가 부담으로 느껴질 수 있습니다.

결국 ‘발’ 하나의 변화가 전신 건강에까지 영향을 미칠 수 있다는 의미이기도 합니다.

Q. 깔창 선택에도 기준이 있을까요?

부산요족 통증이 시작되면 SNS 등에서 보이는 깔창을 바로 구매해 착용하시는 분들도 많습니다.

"하지만 깔창은
단순히 쿠션만 좋은 도구는 아닙니다."

- 발의 아치 지지

- 체중 분산

- 보행 시 충격 완화

이러한 요소들이 함께 고려되어야 합니다.

발등을 과하게 받치거나 앞쪽 발바닥만 높인 형태의 깔창은 오히려 특정 부위에 압력을 집중시켜 문제를 키울 수 있습니다.

신발 안에서 발이 어떻게 지지되는지, 걸을 때 어느 부위에 부담이 가는지에 따라 깔창 선택 기준은 달라져야 합니다.

Q. 집에서 시도해볼 수 있는 관리 방법은 없을까요?

요족 족저근막염 통증이 심하지 않은 초기 단계라면 스트레칭과 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

아침에 활동을 시작하기 전 발바닥을 부드럽게 풀어주고, 수건을 이용해 아치를 늘려주는 동작은 부담을 분산하는 데 의미가 있습니다.

다만 이러한 관리에도 불구하고 증상이 반복된다면, 단순한 자가 관리만으로는 한계가 있을 수 있습니다.

Q. 발 상태를 ‘이렇게’까지 확인하는 이유

발의 변형은 겉으로 보기만 해서는 정확히 판단하기 어렵습니다.

그래서 발바닥 압력 분포, 보행 시 체중 이동, 다리의 회전 방향 등을 함께 살펴보는 과정이 중요합니다.

이럴 때 저는 3D 발 스캐너와 보행 분석 장비를 통해 현재 발의 상태와 움직임을 확인하고 있습니다.

그 결과를 바탕으로 개인에게 맞는 요족·족저근막염 개선 방향을 고민하는 접근이 도움이 될 수 있습니다.

발 하나의 문제가 아닌 전신 균형의 시작점으로 보기 때문에 이러한 과정을 거치고 있습니다.

Q. 그냥 넘기지 말아야 하는 이유

부산요족으로 인한 발의 불균형은 서서히 진행됩니다.

처음에는 발바닥 통증으로 시작하지만, 시간이 지나면 무릎이나 허리 통증으로 이어지는 경우도 적지 않습니다.

발은 몸의 가장 아래에서 전신을 지탱하는 부위이기 때문에, 작은 문제라도 관리가 중요합니다.

"그래서 만약
지금의 상태가 계속 반복되고 있다면?"

혼자 판단하기보다는 이 과정을 잘 이해하고 있는 의료인의 도움을 받아보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

발 상태부터 전신 균형까지 함께 살펴보는 것이 앞으로의 일상을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강을 생각하는 마음에 글이 다소 길어졌지만, 오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 내용이며, 개인의 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으므로 전문의 상담을 권장드립니다.