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안녕하세요.

발의 통증으로 일상에 불편을 겪고 계신 분들과 함께 고민하는 한의사 성진욱입니다.

발바닥 앞쪽이 찌릿하거나, 걷는 순간 발가락 사이로 전해지는 불편함 때문에 이 글을 찾으셨다면 이미 걸음걸이와 생활이 크게 흔들리고 있을 수 있습니다.

특히 하이힐이나 앞코가 좁은 신발을 자주 신어본 분들이라면 더욱 익숙한 통증일 것입니다.

저 역시 많은 환자 분들에게서 “도대체 어떤 신발을 신어야 덜 아프나요?”라는 질문을 자주 받는데요.

오늘은 지간신경종으로 고민하는 분들이 가장 많이 궁금해하는 신발 선택법, 그리고 하이힐·좁은 신발이 통증을 악화시키는 구조적 이유까지 차근차근 알려드리려 합니다.

지간신경종은 발가락 사이 신경이 반복적으로 눌리며 생기는 통증·저림 증상입니다.

하지만 원인이 단순히 발바닥 앞쪽에만 있는 것이 아니라는 점이 핵심입니다.

생활 습관, 체중이 실리는 방향, 걸음걸이 패턴까지 모든 요소가 영향을 주며

신발이 잘못 선택되면 발 앞쪽으로 체중이 몰려 통증이 악화됩니다.

특히 앞코가 좁거나 굽이 높은 신발은 하루 수천 번씩 발을 압박하며 신경을 자극합니다.

그렇다면 어떤 신발을 피해야 할까요?

대화를 나누다 보면 “앞이 넓은 신발이면 다 괜찮은 건가요?”라는 질문을 종종 듣습니다.

겉보기에 넓어 보인다고 해서 모두 안전한 것은 아닙니다.

폭만 넓고 발의 정렬을 제대로 잡아주지 못하는 신발은 오히려 체중이 발 앞쪽에 집중되기 쉽습니다.

또, 쿠션감이 과하게 많으면 발의 작은 근육들이 제 역할을 못해 걸을 때 불안정성이 생기고, 이것이 신경 압박을 반복적으로 자극하게 됩니다.

하이힐은 말할 필요도 없죠.

구조적으로 발가락 사이를 좁히고 발바닥 앞쪽을 강하게 누르는 형태입니다.

운동화라고 무조건 안전한 것도 아닙니다.

앞쪽이 과하게 들린 형태라면 걸을 때 추진력이 앞에 몰리면서 더 자주 통증을 유발할 수 있습니다.

결국 중요한 건 ‘폭이 넓다’가 아니라 내 발의 정렬을 무너뜨리지 않는 신발을 고르는 일입니다.

“발이 아픈데 왜 골반이랑 척추 얘기를 하나요?”

지간신경종 때문에 내원하시는 분들이 자주 묻는 질문입니다.

하지만 핵심은 체중의 흐름입니다.

걷는다는 것은 단순히 발만 움직이는 것이 아니라

골반, 척추, 무릎, 발까지 하나의 정렬 체계로 함께 움직이는 과정입니다.

골반이 틀어지면 무릎의 축이 어긋나고, 무릎의 불안정은 발바닥 압력 분포를 바꿉니다.

그러면 발 앞쪽 특정 부위에 체중이 몰리고, 그 결과 지간신경종이 반복 자극을 받게 됩니다.

저 역시 과거 골반이 틀어져 한쪽 발 앞쪽으로만 체중이 실리던 시기가 있어 이 통증이 낯설지 않습니다.

그래서 단순히 발만 보는 것이 아니라

척추–골반–무릎–발까지 이어진 정렬 전체를 함께 살펴보는 이유입니다.

추나와 도수치료는 어떻게 도움이 될까요?

많은 분들이 “뼈를 맞춘다”는 단편적인 설명으로 알고 계시지만, 실제 목적은 조금 다릅니다.

생활 습관으로 인해 생긴 불균형을 바로잡고, 체중이 특정 부위에 쏠리지 않도록 정렬을 재정비하는 과정입니다.

예를 들어 골반이 기울어진 상태에서는 아무리 좋은 신발을 신어도 발 앞쪽 통증은 쉽게 줄어들지 않습니다.

반면 정렬이 바로 잡히는 순간, 신발 선택 폭도 자연히 넓어지고 통증도 크게 줄어들죠.

지간신경종을 검색하고 계신다면 아마 신발 교체만으로 해결되지 않았던 경험을 이미 해보셨을 가능성이 큽니다.

실제로 자세 교정을 통해 발의 작은 변화를 느끼면서 전신 움직임이 달라지는 것을 경험하는 분들도 많습니다.

지간신경종으로 고민하는 분들이 가장 자주 하는 실수는

“발 문제니까 발만 보면 되겠지?”라고 생각하는 것입니다.

하지만 지간신경종 뒤에는

골반·척추·무릎·생활 습관·신발 구조 등이 복합적으로 얽혀 있습니다.

올바른 신발 선택은 기본이고,

체형 교정을 통해 체중이 흐르는 방향을 정상화해야 보다 안정적인 회복을 기대할 수 있습니다.

단, 어떤 교정이 필요한지, 무엇을 먼저 바꿔야 하는지는

개인 체형과 통증 패턴에 따라 달라지기 때문에 직접 평가가 필요합니다.

지간신경종으로 어려움을 겪고 있다면

이러한 구조적 원리를 이해하고 있는 전문가와 상담해보시면 큰 도움이 될 것입니다.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 내용이며,
개인의 증상·체형·생활 습관에 따라 필요한 치료와 관리 방법은 달라질 수 있습니다.
정확한 진단은 전문가와의 상담 후 결정하시길 권합니다.

 

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