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안녕하세요.
신체에 대한 궁금증을 알기 쉽게 정리해 드리는 한의사 성진욱입니다.
걸을 때 다리가 안쪽으로 말리는 느낌이 들 때가 있죠.
평소에는 몰랐는데 사진을 찍어 보니 확 티가 나는 경우도 있습니다.
이 말 뒤에는 흔히 “혹시 나만 이상한 걸까?” 하는 걱정이 숨어 있습니다.
부산 안짱다리는 누구에게나 생길 수 있는 흔한 보행 패턴이지만, 실제로 내 다리에 나타나면 당황스럽기 마련입니다.
안짱다리는 대퇴골 내회전, 경골 내회전, 발의 내전이 동시에 일어나며 나타납니다.
즉, 뼈의 회전뿐 아니라 골반 정렬, 근막 긴장, 무릎 안정성이 서로 영향을 주고받는 복합적인 결과입니다.
따라서 원인을 단순히 한 가지로 단정짓기 어렵습니다.
체형 사진만으로는 보이지 않는 미세한 회전 각도, 근막 이완 여부, 골반 위치 변화 등이 중요한 단서가 됩니다.
골반, 무릎, 발 정렬과 안짱다리의 관계를 이해하며 관련 내용을 함께 살펴보겠습니다.

생활습관만의 문제일까요?

많은 분들이 “자세만 고치면 바로 좋아지나요?”라고 묻습니다.

이 말은 절반만 맞습니다.

다리 안쪽으로 쏠리는 체중, 오래된 좌식 습관, 다리 꼬기 등은 안짱다리 패턴을 강화할 수 있습니다.

하지만 근육과 근막은 생각보다 복잡하게 체형을 지지합니다.

예를 들어, 골반이 앞으로 기울면 허벅지뼈가 안쪽으로 회전하기 쉽고, 이 변화는 무릎과 발로 전달됩니다.

한 부분만 고친다고 전체 정렬이 바로 잡히지 않는 이유가 바로 여기에 있습니다.

저 역시 학생 때 오래 앉아 공부하던 습관으로 다리가 비뚤어진 적이 있었습니다.

처음엔 인지하지 못했지만, 시간이 지나자 걸음걸이까지 어색해지더군요.

체형은 결국 반복된 패턴의 누적이라는 것을 실감했습니다.

스스로 되돌리기 어려운 이유

인터넷 영상을 따라 해도, 사람마다 신체 구조가 달라 같은 동작을 해도 결과가 다릅니다.

어떤 사람은 골반이 먼저 움직이고, 어떤 사람은 무릎이 휘어지며,

또 다른 사람은 발목이 안쪽으로 무너지는 식으로 완전히 다른 보상 패턴이 나타납니다.

따라서 개인의 뼈 각도, 근막 긴장, 골반 정렬을 정확히 분석하지 않으면 오히려 왜곡이 심해질 수 있습니다.

전문적인 부산 안짱다리 체형 평가는 단순 스트레칭이 아니라, 다음을 종합적으로 확인합니다.

골반의 전·후·측 회전

대퇴골·경골 축의 회전 정도

발의 체중 분포

무릎 중간 축 안정성

이 데이터를 기반으로 나에게 맞는 방향과 강도를 설정할 수 있습니다.

체형 교정은 어떻게 이루어질까요?

체형 교정은 억지로 모양을 바꾸는 것이 아니라, 움직임의 균형을 회복하여 다리가 자연스럽게 서고 걷는 환경을 만드는 과정입니다.

중점적으로 다루는 요소는 다음과 같습니다.

골반·척추 중심 안정화

골반이 기울어 있으면 허벅지뼈가 따라 움직입니다.

교정 과정에서는 좌우 편차, 회전, 전후 기울기를 부드럽게 다루며 균형을 맞춥니다.

근막의 연쇄적 이완과 긴장 재조정

안짱다리 패턴은 허벅지 앞·안쪽 근막과 깊은 관련이 있습니다.

전문가는 근막의 흐름을 따라 필요한 부위를 우선적으로 이완시킵니다.

올바른 보행 패턴 교육

교정만으로 끝나지 않고, 무릎을 지나 발로 체중이 전달되는 경로를 다시 인지하도록 훈련합니다.

맞춤 깔창(족부 보조기)은 언제 고려할까요?

발의 내전과 체중 분포 이상은 안짱다리 진행에 영향을 줍니다.

이때 맞춤 깔창은 발바닥 체중 경로를 안정시키고, 무릎과 골반으로 전달되는 힘의 방향을 조절할 수 있습니다.

특히 다음과 같은 경우 고려합니다.

발목이 쉽게 안쪽으로 꺾이는 분

오래 걷거나 서 있으면 무릎 안쪽이 뻐근한 분

좌우 체중 차이가 큰 분

단, 모든 사람에게 필요한 것은 아니며, 전문가 확인 후 사용하는 것이 안전합니다.

정리

안짱다리는 단순히 다리가 안으로 말리는 것이 아니라, 골반·무릎·발 정렬이 서로 연결되어 나타나는 복합적인 패턴입니다.

생활습관만으로 설명하기 어렵고, 진행 정도와 교정 방향은 사람마다 다릅니다.

올바른 방향을 찾기 위해서는 자신의 체형 구조를 정확히 이해하고 접근하는 것이 필요합니다.
보다 정확한 확인이 필요하다면, 체형 평가가 가능한 전문가에게 상담을 받는 것이 바람직합니다.

※ 이 글은 일반 건강 정보 제공용이며, 개인 증상에 따라 의료진 진료와 상담이 필요할 수 있습니다.

 

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