• 목록

안녕하세요, 늘 여러분과 건강 정보를 나누고 있는 한의사 성진욱입니다.

요즘 들어 부쩍 발목이 저릿한 느낌이 드시나요?

신발이 잘못된 걸까, 아니면 내가 걸음걸이에 문제가 있는 걸까 고민이 되기도 하죠.

이런 생각을 하면서도 많은 분들이 대수롭지 않게 지나치는 경우가 많습니다.

하지만 이유를 알 수 없는 찌릿한 통증이 계속되거나, 발바닥에 전기가 오는 듯한 느낌이 들기 시작하면 더 이상은 무시하면 안 됩니다.

단순한 피로나 근육통 정도로 생각하고 지나치면 오히려 중요한 신호를 놓칠 수 있어요.

발목 안쪽에는 신경이 지나는 중요한 통로가 있고, 이 부위가 눌리게 되면 발목 터널 증후군으로 이어질 수 있거든요.

이 질환은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않다 보니 방치되는 경우가 많고, 병원을 찾을 땐 이미 증상이 꽤 진행된 상태인 경우가 많습니다.

혹시 요즘 발목에서 이상한 저림이 느껴진다면, 그냥 넘기지 말고 한 번쯤 확인해 보시길 권합니다.

작은 증상을 놓치지 않는 것이 결국 회복의 시작이 될 수 있으니까요.

발목터널증후군 수술을 고민하고 있다면, 그 전에 꼭 알아야 할 관리법과 자세 교정 팁을 함께 살펴보시죠.

Q. 어떤 증상이 나타나면 의심해 봐야 할까요?

발목 터널 증후군의 대표적인 증상은 발바닥이나 발가락 쪽에서 느껴지는 저릿함, 화끈거림, 찌릿한 감각들입니다.

특히 걷거나 오래 서 있을 때 이런 증상이 심해지며, 어떤 경우에는 밤잠을 방해할 정도로 나타나기도 하죠.

또 관절에 무리가 가는 듯한 둔한 통증이 함께 오는 경우도 있습니다.

이럴 때 단순한 근육통 정도로 여겨 넘기게 되면, 회복은 더뎌지고 압박된 신경 조직이 상태를 악화시킬 수도 있습니다.

Q. 발목터널증후군 수술이 꼭 필요한 걸까요?

많은 분들이 가장 궁금해하시는 부분이 바로 수술 여부일 텐데요.

발목터널증후군 수술은 신경을 압박하는 원인을 직접 해결하는 방식으로 시행됩니다.

하지만 모든 환자에게 수술이 필요한 건 아닙니다.

사람마다 상태가 다르기 때문에, 질환이 초기라면 생활습관 개선이나 스트레칭, 근력 강화 운동만으로도 호전될 수 있어요.

대개는 이런 보존적 방법에도 불구하고 증상이 심해지고, 일상생활이 어려워질 정도가 되면 수술을 고려하게 됩니다.

Q. 수술 말고 다른 방법은 뭐가 있어요?

발목 저림 증상이 있다면, 먼저 무리한 운동이나 오랜 시간 서 있는 습관을 줄이는 것부터 시작해 볼 수 있습니다.

발목 주변의 근육을 부드럽게 만들어주는 스트레칭이나, 발바닥 아치를 지탱하는 운동도 재활에 많은 도움이 됩니다.

또한 초기 단계에서는 발목을 조이지 않는 신발을 신거나, 발목 관절에 부담을 줄이는 것만으로도 회복 속도가 빨라질 수 있어요.

Q. 그러면 한의학에서는 어떻게 접근하는데요?

한의학에서는 발목 터널 증후군을 단순한 신경 질환으로만 보지 않습니다.

예를 들어 발목 관절, 주변 근육, 기혈 순환의 문제 등도 함께 고려하여 접근하죠.

신경 압박으로 인한 통증을 줄이는 동시에, 주변 조직이 회복되도록 돕는 치료를 함께 진행하기도 합니다.

재활 중에는 근력 강화 운동뿐 아니라, 기혈 순환을 원활히 해주는 방법을 병행하면서 회복 속도를 높일 수 있도록 하죠.

수술이 부담스럽게 느껴진다면, 이런 방법들도 하나의 대안이 될 수 있습니다.

Q. 혼자서 관리만 좀 하면 괜찮지 않을까요?

많은 분들이 “이 정도 저림이면 괜찮겠지” 하고 치료나 상담을 미루는 경우가 많습니다.

하지만 초기에 적극적으로 관리하지 않으면, 증상이 만성화될 가능성도 배제할 수 없습니다.

신경이 계속 압박받을 경우

→ 증상이 쉽게 사라지지 않음
→ 운동 능력 저하나 근력 약화 가능

따라서 처음에 징후를 느꼈다면 스스로 관리하는 것보다는 전문가의 진단을 받아 보는 것이 좋습니다.

즉, 단순한 습관 개선으로 충분한지 아니면 보다 적극적인 치료가 필요한지를 확인하는 게 핵심입니다.

Q. 운동과 재활 같은 건 어떻게 시작해야 할까요?

재활이라고 해서 반드시 힘든 운동을 해야 하는 건 아닙니다.

우선 발목에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 통해 근육과 인대를 천천히 풀어주는 것이 중요하죠.

작은 탄력 밴드를 이용해 발목 근육을 단련하는 운동이나, 벽을 짚고 종아리를 늘려주는 스트레칭 등이 대표적인 예입니다.

이런 동작들은 단순히 통증을 완화하는 데에 그치지 않고, 향후 증상이 재발하지 않도록 예방하는 데에도 효과가 있습니다.

발목의 저릿함이나 찌릿한 감각이 있다면 단순한 피로로만 여기지 마세요. 이건 발목 터널 증후군의 시작일 수도 있습니다.

발목터널증후군 수술은 여러 선택지 중 하나일 뿐이고, 초기라면 스트레칭과 자세 교정, 재활 운동만으로도 충분히 호전될 수 있습니다.

만약 통증이나 저림이 계속된다면 무작정 참고 넘기기보다는 현재 상태를 정확히 진단받는 것이 중요합니다.

작은 실천이 큰 회복으로 이어질 수 있다는 점, 꼭 기억해 주세요.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것이며, 개인 증상에 따라 반드시 전문가의 진료 및 상담이 필요할 수 있습니다.

성진욱 한의사가 더 궁금하시다면? ▶▶Click!