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안녕하세요.
오늘은 발의 구조가 무릎과 허리에 어떻게 영향을 줄 수 있는지 같이 살펴볼게요.

하루 종일 서 있거나 오래 걸었더니,
발보다 무릎 또는 허리가 더 아픈 적 있으신가요?
많은 분들이 “피곤하니 그렇겠지”, “나이 탓이겠지” 하면서 넘기곤 합니다.

하지만 발이 보내는 신호일 수도 있어요.
특히 평발 — 발의 아치가 무너진 상태 — 은
단순한 발 통증에서 끝나지 않고
전신의 체형 균형까지 바꿀 수 있습니다.

부산 지역 족부 정형외과 진료 현장에서도
평발과 무릎, 허리 통증 간의 연관성에 대한 문의가 꽤 많고요.
왜 그런지, 어떨 때 관리가 필요한지
지금부터 차근차근 정리해 드릴게요.

01. 평발이 무릎 통증을 유발하는 이유

걷거나 뛸 때 발에는 큰 충격이 전달됩니다.
정상적인 발 구조는 이 충격을 아치(arch) 구조로 흡수하지만,
평발인 경우엔 그 충격이 거의 직접적으로 무릎 쪽으로 전달돼요.

특히 뒤꿈치나 발바닥 쪽 압력이 한쪽으로 쏠지면
무릎 관절이 비뚤어지고, 시간이 지나면 통증이 생길 수 있습니다.

“조금만 걸었는데 왜 무릎이 아프지?”라는 의문이 들면
평발 여부를 한 번 의심해볼 필요가 있습니다.

02. 허리에까지 이어지는 연쇄 작용

평발로 인해 무릎이 틀어지면 결국 골반도 흔들리고
골반 균형이 깨지면 허리 쪽에도 무리가 갑니다.

허리 근육이 불필요하게 긴장하거나
작은 움직임에도 통증이 생길 가능성이 높아지죠.

따라서 허리 통증만 보고 허리 근육 문제로만 단정짓기보다는
발 구조 쪽에서 시작된 불균형 가능성도 함께 고려해야 합니다.

03. 평발이면 반드시 수술 받아야 할까?

“평발 = 수술 필수”라는 생각은 편견입니다.

많은 경우 부산 족부 정형외과에서도
생활 방식 조정과 보존적 치료를 먼저 권합니다.

맞춤형 깔창

발 근육 강화 운동

체외 충격파 치료 등

이런 방법들이 초기 평발이나 가벼운 증상에 효과적일 수 있고,
수술은 마지막 선택지로 남겨두는 경우가 많죠.

04. 좋은 신발 고르는 기준

평발이라면 신발 선택이 매우 중요합니다.

뒤꿈치가 지나치게 단단한 신발

발가락이 눌리는 디자인

이런 요소는 피하는 게 좋고요.

아치를 지지해주는 깔창이 들어간 신발을 고르면
발에 가는 부담을 줄여 통증 완화에 도움이 됩니다.

신발은 단순한 패션 아이템이 아니라
발 건강, 나아가 전체 체형 건강을 지탱하는 도구라는 걸 기억하세요.

일상에서 해볼 수 있는 관리 방법

작지만 효과 있는 습관으로 평발 관련 문제 예방할 수 있어요:

맨발로 걷기 (가능한 부드러운 바닥에서)

수건이나 볼펜 등을 발가락으로 집기

발 근육 강화 운동

체중 관리: 체중이 늘면 발에 가해지는 압력도 커지니까요

이런 작은 변화들이 무릎·허리에 가는 부담을 줄여줄 수 있습니다.

전문가 진료를 받아야 할 신호

“이 정도면 참을 만해”라고 생각하더라도
다음 증상이 반복되면 진료를 고려해봐야 합니다:

발·무릎·허리가 자주 아프다

통증이 점점 심해진다

보존치료를 해도 효과가 미미하다

부산 지역 족부 정형외과에서는
발 상태를 정밀히 진단하고,
필요하다면 비수술적 치료(충격파, 물리치료 등)를 제안하기도 합니다.

평발은 외형만의 문제가 아닙니다.
무릎과 허리까지 영향을 줄 수 있는 전신 구조의 시작점이 될 수 있죠.

그러니 신발, 깔창, 생활 습관, 초기 통증에 대한 감각을
함께 챙겨야 합니다.

지금 허리나 무릎 통증이 반복된다면,
발에서 시작된 문제일 가능성을 열어두고
한 번 발 구조를 점검해 보는 것도 좋은 접근 방법이에요.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 각 개인의 상태나 증상에 따라 달라질 수 있으므로 정확한 판단과 치료는 의료 전문가와 상의하시길 권합니다.

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