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안녕하세요.
연휴 끝나고 속이 불편해 힘든 분들을 위해 도움될 정보를 정리해봤습니다.

기름지고 양 많은 명절 음식, 많이 드셨다면 속이 더부룩하거나 메스꺼운 증상 겪는 분들도 많을 텐데요.

지금 소개해드릴 내용은 과식 후 나타나는 소화불량 증상에 대한 대처 가이드입니다.
급하게 병원을 찾아야 할 때, 혹은 집에서 할 수 있는 응급처치까지 함께 확인해보세요.

01. 이런 증상 있다면 병원 가세요

우선 아래와 같은 증상이 나타난다면 단순한 소화불량이 아닐 수 있습니다.

복통이 점점 심해진다

구토가 멈추지 않거나 피를 토한다

설사가 계속된다

숨 쉬기 어렵거나 가슴이 답답하다

고열 또는 오한이 동반된다

복부가 딱딱하게 굳는다

이런 증상은 응급 상황일 가능성이 높기 때문에, 지체 말고 ‘휴일병원’을 찾아 진료 가능한 의료기관이나 응급실로 바로 가시길 바랍니다.

02. 공휴일에 진료하는 병원 찾는 법

명절이나 연휴 중 갑작스럽게 아프면 “문 연 병원이 있을까?”가 제일 걱정되죠.

다행히 많은 병원과 약국들이 연휴 기간에도 교대 근무로 진료를 이어가고 있습니다.

확실한 방법으로는 **보건복지부의 ‘응급의료포털 E-GEN’**을 이용하는 것이 있습니다.

앱 설치 또는 웹사이트 접속만으로 현재 진료 중인 병원·약국을 확인할 수 있고,
위치 설정만 하면 내 주변에 열려 있는 곳이 지도에 표시됩니다.

또한 네이버 지도, 카카오맵도 유용합니다.
‘병원’ 검색 후 ‘공휴일 진료’, ‘휴일 진료’ 필터 적용하면 연휴 중 운영 중인 병원을 쉽게 찾을 수 있죠.

근처 약국, 편의점, 주민센터에 문의하면 빠르게 정보를 얻을 수도 있으니 참고하세요.

03. 집에서 할 수 있는 간단한 대처

과식으로 생긴 가벼운 증상이라면 병원에 가기 전에 먼저 이렇게 해보세요.

바로 눕지 마세요
식사 직후 눕게 되면 위산이 식도로 올라와 증상이 악화될 수 있습니다.
30분 정도는 앉거나 가볍게 서 있는 자세를 유지해 주세요.

따뜻한 물 천천히 마시기
찬물은 위장을 자극할 수 있으니 미지근한 물을 조금씩 나눠 마시는 게 좋습니다.

복부 압박 줄이기
꽉 끼는 옷, 벨트는 풀어주세요. 복부의 긴장을 완화하면 속이 훨씬 편해집니다.

가벼운 산책
10~15분 정도 집 근처를 걷는 것만으로도 위장이 움직이며 소화를 돕습니다.

복부 마사지
배꼽을 중심으로 시계 방향으로 부드럽게 마사지하거나 심호흡을 반복해 보세요.

이런 방법들을 시도하면 대부분 30분 내에 증상이 어느 정도 완화됩니다.

04. 증상의 정도, 어떻게 판단할까?

내 증상이 단순한 불편함인지, 병원에 가야 할 수준인지를 판단하는 기준이 있습니다.

✅ 단순 소화불량일 가능성 (병원 안 가도 되는 경우)

속이 더부룩하다

트림이 자주 나온다

식욕이 떨어졌다

살짝 메스껍다

이런 경우는 무리해서 병원 가지 않아도, 위에서 말한 자가 대처법으로 충분히 회복 가능합니다.

하지만 아래 증상이라면 꼭 진료가 필요합니다.

⚠️ 병원 진료가 필요한 경우

복통이 2시간 이상 지속된다

구토가 계속 반복된다

설사와 함께 탈수 증상(입 마름, 어지럼증)이 있다

통증이 등이나 가슴으로 번진다

식은땀이 나거나 어지러움이 심하다

이런 경우엔 응급실이나 휴일진료 병원을 빠르게 찾으세요.

05. 주의가 더 필요한 분들

다음에 해당하는 분들은 명절 음식 섭취 시 특별히 주의하셔야 합니다.

평소 소화기 질환이 있는 분

고혈압·당뇨 등 만성질환자

고령자

임산부

이분들은 음식 섭취량을 줄이고, 기름진 음식은 특히 피하는 것이 좋습니다.
먹는 속도도 천천히 조절하시고, 평소보다 소화에 부담을 덜 주는 식사법을 선택하세요.

☎️ 응급상황 연락처 정리

119: 생명이 위급한 상황

120: 의료기관 안내 및 상담

1339: 응급의료 상담 및 증상 판단

전화 시엔 증상이 언제부터 시작됐는지, 현재 위치, 복용한 약 등을 미리 정리해 전달하면 도움이 됩니다.

명절은 소중한 사람들이 모이는 기쁜 시간입니다.
하지만 무심코 먹는 과식 한 끼가 건강에 큰 부담이 될 수 있어요.

무엇보다 예방이 최선이고, 이미 과식했다면 지금 소개한 방법들로 빠르게 대응해보세요.
그리고 불안한 증상이 지속된다면 망설이지 말고 병원 진료 받으시길 바랍니다.

응급진료는 연휴에도 쉬지 않고 운영되니, 필요할 땐 꼭 활용하세요.

건강하고 즐거운 명절 보내시길 바랍니다.

※ 이 글은 건강 관련 참고 정보이며, 개인 증상에 따라 의료진의 상담과 정확한 진단이 필요합니다.

 

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