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사실 유전 때문이라며 체념하시는 경우도 있지만,
성장은 생각보다 다양한 요인의 영향을 받아요.

그래서 오늘은 우리 아이가 예상보다 작게 자라고 있는 것 같을 때
부모님들이 고민해보셔야 할 내용들을 정리해봤어요.

 

성장판 검사 시기는 언제가 좋을까요?

성장판은 뼈 끝 부분에 있는 조직으로,
아이의 키 성장에 직접적인 영향을 주는 부위입니다.

그럼 언제쯤 검사를 받아보는 게 좋을까요?

보통은 성장 속도가 또래보다 확연히 느리거나,
최근 키가 거의 자라지 않는 것 같을 때 검사를 고려해보는 게 좋아요.

또한 예상 키보다 성장이 뒤처지는 느낌이 든다면
전문적인 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

특히 사춘기 징후가 평소보다 빠르거나,
반대로 너무 늦게 나타나는 경우엔 6개월 간격으로 체크해보는 것이 권장되기도 합니다.

참고로 성장판 검사라고 해서 단순히 X-ray만 찍는 게 전부가 아니에요.

-X-ray 검사로 뼈 나이 확인

-혈액 검사로 성장호르몬·성조숙증 관련 수치 확인

-체형 검사로 척추, 골반, 발의 균형 평가

이렇게 종합적으로 평가하는 경우도 많습니다.

성장판 닫히면 정말 키 성장 끝?

부모님들이 많이 물어보시는 질문 중 하나가
“성장판이 닫히면 정말 키가 멈추는 거냐”는 건데요.

일반적으로는 여자아이는 만 14세, 남자아이는 만 16세 전후에
성장판이 닫히는 경우가 많다고 알려져 있습니다.

하지만 개인차가 상당해서, 아이마다 닫히는 시기가 다를 수 있어요.
그래서 사춘기 전후로 정기적인 체크를 해보는 게 현명한 방법입니다.

그렇다면 우리아이예상키는 어떻게 계산해 볼 수 있을까요?

집에서도 간단히 예상 키를 계산할 수 있는 공식이 있어요:

아들: (아빠 키 + 엄마 키 + 13) ÷ 2

딸: (아빠 키 + 엄마 키 - 13) ÷ 2

예를 들어 아버지가 175cm, 어머니가 160cm라면

아들 예상 키: (175 + 160 + 13) ÷ 2 = 174cm

딸 예상 키: (175 + 160 - 13) ÷ 2 = 161cm

하지만 이건 어디까지나 참고용 공식이에요.
실제로는 ±5~10cm 정도의 차이가 날 수 있거든요.

그래서 예상 키보다 성장 속도가 느리다고 느껴지면
전문가의 판단을 받아보시는 것도 방법입니다.

성장판이 아직 열려 있다면,
아이에게 맞는 맞춤 관리로 충분히 도움을 줄 수 있어요.

키 안 크는 게 유전 때문이 아니라면?

많은 분들이 유전이 전부라고 생각하시지만,
아이 키에 영향을 주는 요소는 정말 다양하답니다.

예를 들어 구조적인 문제로는

-잘못된 자세

-척추나 골반의 틀어짐

-평발 등이 있고요.

이런 것들이 성장판에 불필요한 긴장과 압박을 주면
성장에 영향을 줄 수 있다는 보고도 있습니다.

또, 기능적인 원인으로는

-성장호르몬 부족

-성조숙증

-비염, 아토피, 소화기 질환 등 만성 질환도 있어요.

특히 소아비만은 성장호르몬이
지방 분해에 먼저 사용되기 때문에 키 성장에는 불리할 수 있습니다.

키 크는 운동 vs 키 안 크는 운동?

성장에 도움이 되는 운동도 잘 선택해야 하는데요.

걷기, 줄넘기, 자전거 타기, 농구, 스트레칭 등은
몸을 자연스럽게 움직이게 하고 성장판에 적절한 자극을 줍니다.

∴반면, 무거운 역기 들기나 지나친 웨이트 트레이닝은
어린 나이일수록 오히려 성장판에 부담을 줄 수 있어요.

중요한 건 아이의 연령과 체력에 맞는 운동을
지속적이고 무리 없이 해나가는 거랍니다.

밤에 안 자면 정말 키가 안 크는 게 맞을까요?

결론부터 말씀드리면, 네 맞습니다.

깊은 잠을 자는 동안 성장호르몬 분비가 가장 활발하게 이뤄지기 때문이죠.

🛏️그래서 일정한 수면 리듬을 유지하면서
하루 7~9시간 정도 충분한 숙면을 취하는 것이 중요해요.

더불어 정기적으로 성장 데이터를 모니터링하는 것도 도움이 됩니다.

-성장곡선

-체성분 분석

-체형검사 등

이런 데이터를 기반으로
아이에게 맞는 성장 전략을 세워줄 수 있습니다.

즉, 제가 말하고자 하는 바는?

아이의 키는 단순히 유전으로만 결정되는 것이 아니며,
여러 복합적인 요인이 작용합니다.

생활 습관, 체형, 수면, 운동, 영양 상태, 호르몬 문제 등
다양한 요소를 고려해 맞춤형 접근이 필요해요.

걱정만 하기보다는 지금 시점에서
아이의 성장 상태를 객관적으로 확인해보고
필요한 관리나 검사를 시작하는 것이 무엇보다 중요합니다.

이처럼 아이의 키 성장은 단시간에 결과가 나오는 것이 아니라
장기적이고 섬세한 관찰과 관리가 필요한 과정입니다.

혹시 걱정되는 부분이 있다면,
아이의 현재 상태에 맞는 방향을 전문가와 함께 고민해보시는 걸 추천드려요.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것으로,
실제 효과와 치료 필요성은 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.

 

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