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안녕하세요 :)
답답하고 불편한 손목 문제, 조금이라도 풀어드리고 싶은 한의사 성진욱입니다.

" 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인,
스마트폰을 자주 사용하는 학생,
집안일로 손목을 자주 쓰는 주부,
운동 후 손목이 뻐근한 분들까지 "

혹시 이 중에 나에게 해당되는 부분이 있다면,
잠깐만 이 글에 집중해 보세요.

단순히 ‘손목이 아프다’고만 생각했던 증상이
사실 우리 몸 전체의 균형과 관련이 있을 수 있거든요.

오늘은 손저림 때문에 병원을 찾는 분들이
흔히 놓치기 쉬운 ‘진짜 원인’에 대해 말씀드릴게요.

자꾸 재발한다구요? 진짜 이유는 따로 있어요.

손목이 아프면 많은 분들이
‘손목에 문제가 있겠지’라고 생각하시는 경우가 많아요.

하지만 여러 연구들에 따르면
손목을 반복적으로 쓰는 것뿐 아니라
‘목, 어깨, 등’ 신경과 근육의 전신적인 불균형이
통증의 근본적인 원인일 수 있다고 합니다.

쉽게 말하면,
우리 몸의 신경은 목뼈(경추)에서 시작해
어깨를 지나 팔과 손목까지 이어지는데요,
목이나 어깨에 문제가 생기면
그 영향이 손목까지 이어질 수 있는 거죠.

특히 요즘처럼 같은 자세를 오래 유지하거나
반복되는 손 사용이 많은 환경에서는
이런 연쇄적인 통증 반응이 더 잘 나타날 수 있습니다.

손목터널증후군과 건초염, 뭐가 다른가요?

손목이 아플 때 대표적으로 떠오르는 질환이
바로 손목터널증후군과 손목건초염인데요.

손목터널증후군은
손목 안쪽의 정중신경이 눌리면서 생기는 증상이에요.
주로 엄지부터 네 번째 손가락까지 저리거나,
감각이 무뎌지고 통증이 나타나죠.
특히 밤에 심해지고, 손을 털면 잠깐 나아지는 특징이 있습니다.

손목건초염은
엄지손가락을 움직이는 힘줄 주변에 염증이 생긴 경우예요.
엄지를 다른 손가락으로 감싸 쥐고
손목을 새끼손가락 쪽으로 꺾으면
심한 통증이 나타나는 게 특징이죠.

비슷한 듯하지만, 원인과 증상이 조금씩 다르기 때문에
정확한 진단이 중요하답니다.

목이나 어깨도 꼭 함께 살펴봐야 할까요?

그럼요!
한의학에서는 오래전부터
‘불통즉통(不通卽痛)’이라는 말이 있어요.
혈이나 기가 막히면 아픔이 생긴다는 의미죠.

그래서 손목 통증 역시
단순히 손목만의 문제가 아니라
몸 전체의 기혈 순환 장애로 바라보는 경우가 많습니다.

예를 들어,
목뼈 정렬이 틀어지거나 어깨 근육이 긴장되면
그 부위를 지나는 신경과 혈관이 압박을 받게 되는데요,
그 영향이 손목까지 전달되어 통증이 생길 수 있어요.

특히 요즘 많은 분들이 거북목, 라운드숄더 같은
잘못된 자세를 가지고 있다 보니
이런 연쇄적인 문제들이 더 심해지기도 합니다.

그래서 손저림이나 손목 통증이 있을 때는
손목뿐 아니라 목, 어깨, 등까지 함께 살펴보는 게
정말 중요해요.

한방병원에서는 어떻게 치료하나요?

한의학에서는 먼저 정확한 원인을 찾기 위해
필요 시 체형 분석이나 이학적 검사를 참고해요.
손의 감각과 운동 기능은 물론,
통증이 시작되는 부위를 면밀히 살펴봅니다.

그리고 목, 어깨, 등까지 연결해
전체적인 연관성을 보고 진단하게 되죠.

치료 방법으로는
침, 약침, 뜸, 추나요법, 한약 처방 등이 활용돼요.

침 치료는 통증 완화와 기혈 순환에 도움을 주고,

약침은 신경 재생과 염증 완화에 효과적이라는 연구 결과도 있어요.

뜸은 혈액순환과 근육 이완에 좋고요.

추나요법은 잘못된 관절 정렬을 바로잡아
신경 압박을 줄이고 만성 통증의 재발도 막아줄 수 있죠.

한약은 인대·힘줄 회복과 신경 기능 개선을 도울 수 있어요.

다만 사람마다 체질이나 증상이 다르기 때문에
의료진과 충분히 상담하고 맞춤 치료를 받는 것이 중요합니다.

집에서도 할 수 있는 관리법이 있을까요?

물론이죠!
치료도 중요하지만, 평소 관리가 무엇보다 중요하답니다.

컴퓨터나 스마트폰 사용 중엔
1~2시간에 한 번씩 간단한 손목 스트레칭을 해주세요.
손목을 위아래로 움직이고, 좌우로 돌려주는 것만으로도
긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

작업 환경도 한번 점검해 보세요.
키보드와 마우스는 팔꿈치와 같은 높이에 두고,
손목이 꺾이지 않도록 중립 상태를 유지하는 게 좋아요.
손목 보호대도 상황에 따라 도움이 될 수 있어요.

그리고 무엇보다 중요한 건 바른 자세입니다.
모니터는 눈높이에,
어깨는 편안하게 내려두고,
등이 굽지 않도록 의식적으로 자세를 바로잡는 습관을 들이세요.

증상이 반복되거나 쉽게 나아지지 않는다면
무리하지 마시고 전문가의 진료를 받아보시는 것도 좋은 선택이에요.

특히 목과 어깨 쪽 불균형이 의심될 경우엔
더 체계적인 접근이 필요할 수도 있답니다.

마무리하며 :)

서면 손목 통증은 단순히 손목만의 문제는 아닐 수 있어요.
우리 몸 전체의 균형과 연결되어 있다는 걸 꼭 기억해 주세요.

근본 원인을 정확히 파악하고
그에 맞는 치료와 관리를 해나가는 것이
무엇보다 재발 방지에 중요하답니다.

오늘도 건강한 손목과 함께 편안한 하루 보내시길 바라요! :)

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 글입니다.
개인의 증상에 따라 전문 의료진의 상담 및 치료가 필요할 수 있습니다