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안녕하세요. 생리통에 대해 하나하나 풀어드리는 한의사 성진욱입니다.

처음에는 생리 첫날만 조금 아팠는데,
요즘은 이틀, 사흘 계속 아프고
진통제도 전처럼 잘 듣지 않는 것 같다고 말씀하시는 분들이 많습니다.

혹시 내 몸 어딘가 이상이 생긴 건 아닐까 걱정되시죠?

최근 들어 특히 20~30대 여성분들 중
“생리통이 예전보다 심해졌어요”라고 하시는 경우가 많아졌는데요.

단순히 나이 때문일 수도 있지만,
다른 이유가 숨어있을 수도 있습니다.

오늘은 생리통이 심해지는 원인들,
골반부터 호르몬까지 차근차근 짚어보려 합니다.

01. 생리통이 심한 사람들이 자주 겪는 신호들

다음 항목 중 몇 개나 해당되시나요?
3개 이상이라면 그냥 넘기기엔 아쉬운 신호일 수 있어요.

생리통이 예전보다 분명 심해졌다

진통제를 먹어도 몇 시간 안 가서 다시 아프다

생리 주기가 불규칙하거나 길어졌다

허리, 다리까지 뻐근하고 아프다

평소에도 골반 주변이 자주 뻐근하다

절반 이상 해당된다면,
단순한 생리통이 아니라 다른 원인이 있을 수 있습니다.

02. 우리가 놓치기 쉬운 생리통의 원인들

많은 분들이 생리통은 자궁 문제라고 생각하시는데,
사실 그보다 더 다양한 원인들이 작용할 수 있습니다.

첫 번째 원인: 골반 불균형

자궁은 골반 안에 위치해 있어요.
그런데 골반이 틀어지면 자궁이 눌리면서
혈액순환이 잘 안 되고 염증, 경련이 심해질 수 있습니다.

특히 이런 분들이라면 골반 영향이 있을 수 있어요:

오래 앉아 일하는 직장인

다리를 자주 꼬고 앉는 습관

다이어트로 골반 근육이 약해진 경우

두 번째 원인: 호르몬 작용

프로스타글란딘이라는 물질이
자궁을 수축시키는 역할을 하는데요,
이게 과도하게 분비되면 자궁이 과하게 수축해
통증이 심해질 수 있어요.

호르몬 불균형은 생각보다 쉽게 생깁니다.
스트레스, 식습관, 수면 부족,
심지어 플라스틱 용기 사용도 영향을 줄 수 있어요.

골반교정만 해도 생리통이 완화된다고요?

처음 듣는 분들에겐 낯설 수 있지만,
골반 교정으로 생리통이 완화됐다는 분들도 꽤 많습니다.

왜냐하면 골반 균형이 맞춰지면
자궁 쪽 혈액순환이 개선되면서
산소와 영양 공급이 원활해지기 때문이에요.

생리통이 줄어들 뿐 아니라
생리 주기가 더 일정해졌다는 변화도 들을 수 있습니다.

집에서 간단히 할 수 있는 운동도 있어요.
예를 들면 고양이-소 자세나
골반 틸트 같은 동작들은
골반 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

04. 진통제만으로 부족할 때, 한약을 선택한 이유

진통제는 아픔을 일시적으로 멈추는 역할은 하지만
문제의 원인을 해결하긴 어렵죠.

그래서 일부 분들은
몸의 흐름과 균형을 조절해주는 한약 치료를 시도하기도 합니다.

한약이 생리통 개선에 어떻게 도움이 될까요?

골반 내 혈액순환을 원활하게 도와주고

자궁 내 어혈 해소를 유도하며

전반적인 호르몬 밸런스를 맞추는 데 도움을 줄 수 있어요

특히 자궁이 찬 편이거나,
생리 주기가 들쑥날쑥한 분들에겐
이런 처방이 도움이 되기도 합니다.

하루 10분으로 달라질 수 있는 생활습관

치료도 중요하지만,
생활 속 작은 습관들이 생리통 개선에 큰 영향을 줍니다.

● 식습관 관리
단 음식, 가공식품 줄이고
생선, 생강, 강황 등 항염 작용이 있는 음식을 늘려보세요.
특히 생리 전에 마시는 따뜻한 생강차는 도움이 될 수 있어요.

● 수면 & 스트레스
매일 같은 시간에 자고 일어나면
호르몬 리듬이 점점 안정되기 시작합니다.
스트레스는 통증에 영향을 주니
가벼운 산책, 명상 등 자신만의 해소법을 찾아보세요.

● 체중 조절
너무 마르거나 체중이 많이 나가는 경우
호르몬 균형이 깨지기 쉬워요.
건강한 몸무게는 생리 건강의 기본입니다.

06. 생리통 악화를 알리는 신호, 놓치지 마세요

생리통이 계속 심해지는 것 같다면
그건 내 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

골반의 틀어짐,
호르몬의 변화 같은 것들은
초기부터 관리하면 충분히 개선될 수 있어요.

하지만 그냥 참고 넘기기만 하면
나중엔 더 심해질 수도 있다는 점, 꼭 기억해 주세요.

생리통은 당연한 게 아닙니다.

골반 문제는 교정할 수 있고
몸의 흐름은 한약이나 운동, 습관 개선으로 바꿀 수 있어요.

혼자 끙끙 앓지 마시고,
필요할 땐 전문가의 도움을 받아보세요.

매달 반복되는 고통이
당연한 일상이 되지 않도록요.

※ 이 글은 일반적인 건강 정보를 위한 내용이며,
개인의 증상에 따라 전문가의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.

 

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