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반갑습니다.
항상 진심 어린 마음으로 여러분의 건강 고민을 함께 나누고 있는 한의사 성진욱입니다.

“현대인들이 겪는 발 통증, 혹시 단순한 피로로만 넘기고 계시진 않나요?”

발은 우리 몸의 체중을 지탱하고, 전신의 정렬을 결정짓는 아주 중요한 구조입니다.
특히 발의 아치는 이런 기능을 유지하는 핵심 역할을 하죠.

하지만 이 아치가 무너지게 되면 단순한 통증을 넘어서
각종 족부질환은 물론, 전신의 통증과 자세 불균형까지 이어질 수 있습니다.
그래서 초기 관리가 무엇보다 중요합니다.

지금부터 족저근막염, 무지외반증, 평발과 같은 대표적인 족부 질환과
그에 맞는 생활습관 및 관리법에 대해 함께 알아보겠습니다.

아침에 첫 발 디딜 때 찌릿하다면, 족저근막염일 수 있습니다.

족저근막염은 족부 관련 병원에서 자주 접하는 대표적인 질환 중 하나입니다.
발뒤꿈치 아래쪽 근막에 미세한 손상과 염증이 생기면서
매우 강한 통증을 유발하는 질환인데요.

주요 원인은 다음과 같습니다:

• 발을 과도하게 사용하는 경우
• 체중이 급격히 증가한 경우
• 족부의 구조적 변형
• 장시간 서 있는 직업적 특성

발에 맞지 않는 신발 착용

특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때
찌릿하고 날카로운 통증을 느끼셨다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.

이 증상은 밤새 수축된 족저근막이 갑자기 늘어나면서 생기는 것으로,
적절한 관리가 꼭 필요합니다.

가족 중 발가락이 휘어져 있다면, 나도 무지외반증일까요?

엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지는 무지외반증은
유전적인 요인이 있는 것은 맞습니다.

하지만 유전만이 원인은 아닙니다.

• 평발과 같은 구조적 문제
• 하이힐이나 폭이 좁은 신발을 자주 신는 습관

이런 요소들이 복합적으로 작용해 무지외반증을 유발합니다.

무지외반증이 진행되면 관절에 염증이 생기고,
신발을 신을 때마다 마찰과 압박으로 통증이 생기게 됩니다.

또한 발의 체중 분산 기능이 떨어지면서
다른 발가락, 발바닥, 무릎 등에도 영향을 줄 수 있습니다.

구두 신은 날, 발가락이 찌릿찌릿하고 화끈거린다면?

발가락 사이에서 저림, 화끈거림, 전기가 통하는 듯한 증상이 느껴진다면
지간신경종일 가능성이 큽니다.

이는 발가락으로 가는 신경이 두꺼워지고,
압박을 받으면서 생기는 질환인데요.

주로 3~4번째 발가락 사이에서 나타나며
꽉 끼는 신발, 하이힐, 반복적인 압박이 원인이 됩니다.

걸을 때 전기 흐르듯 찌릿하거나, 이물감을 느끼는 경우가 많고
심할 경우 발가락 감각 변화까지 생길 수 있으니
증상이 지속되면 검진이 필요합니다.

운동 후 발목 뒤쪽이 뻣뻣하고 아프다면?

이 증상은 대표적인 아킬레스건염일 수 있습니다.

발목 뒤쪽의 굵은 힘줄에 염증이 생기면서 통증이 나타나는 질환인데요.

주요 원인은 다음과 같습니다:

• 과도한 운동
• 잘못된 보행 습관
• 발 아치의 무너짐

이로 인해 장딴지 근육이 과도하게 긴장하면서
아킬레스건에 무리가 가게 되는 것이죠.

특히 아침에 일어나거나, 오랫동안 앉아 있다가 갑자기 걸을 때
뻣뻣함과 통증이 더욱 잘 느껴질 수 있습니다.

이런 경우는 발 전체 기능과의 연관성을 고려해
전문적인 진단이 필요합니다.

평발이라 군대도 면제받았는데… 다른 병도 생길 수 있나요?

평발은 발의 안쪽 아치가 무너진 상태를 말합니다.

발에는 총 세 가지 아치가 있고, 이들은 체중을 고르게 분산하고 충격을 흡수하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

이 중 하나라도 무너지면 과부하가 다른 부위에 집중되면서
다양한 족부 질환이 함께 생길 수 있습니다.

평발이 있는 분들은 다음과 같은 질환 발생 가능성이 높습니다:

• 족저근막염
• 무지외반증
• 지간신경종
• 아킬레스건염

뿐만 아니라 문제가 오래되면
발목, 무릎, 골반, 허리  등
전신에 영향을 줄 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.

한의학에서는 어떻게 치료하나요?

한의학에서는 족부질환에 대해 보존적이고 전신적인 관점에서 접근합니다.

특히 발 아치의 구조 문제가 있을 경우
단순한 증상 치료가 아니라 근본적인 원인 개선이 중요하죠.

한의학적 치료 방법은 다음과 같습니다:

침 치료 : 족저근막염, 아킬레스건염 등 통증 완화

약침/봉침 : 염증 완화 및 조직 회복

추나요법 : 아치, 근육, 관절 균형 회복

한약 : 염증 조절과 체력 보강

여기에 맞춤 족부 보조기(교정 깔창) 사용,
족부 근력 강화 운동, 올바른 신발 선택 등을 병행하면
더 좋은 치료 효과를 기대할 수 있습니다.

 

-족부질환 정리표-

발은 우리 몸의 무게를 지탱하는 매우 중요한 기관입니다.

만약 발에 불편함을 느끼신다면,
그냥 넘기지 마시고 적절한 관리와 생활습관 개선을 통해
건강한 발을 유지하셨으면 좋겠습니다.

족부 건강은 단지 발만의 문제가 아니라
전신 건강과도 깊은 관련이 있으니
필요하다면 전문가의 진단과 상담을 꼭 받아보시길 권해드립니다.

 

※ 이 글은 특정 치료법이나 의료기관을 권유하기 위한 목적이 아니라, 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것입니다.

   개인의 증상에 따라 치료 방식은 달라질 수 있으며, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료진 상담을 통해 결정되어야 합니다.