• 목록

한의사 성진욱입니다.

오늘은 체형교정에 꼭 필요한 롤핑요법에 대해 소개해드릴까 합니다.
롤핑이라는 단어가 생소하죠?

롤링요법에 대해 설명해드리기 전 우리나라에서 수기로 하는 방법들에는
쓰러스트 위주의 카이프로락틱 기법이나, 인대나 근육 위주의 테크닉이 발달되어 있습니다. 흔히 일반 마사지샵에서 받는 것들도 근육 위주의 마사지 기법입니다.

 

일반마사지	스러스트 요법 (Thrust Technique)	롤핑 요법
개념: 피부와 근육을 문지르고, 누르고, 주무르는 방식으로 진행 목적: 주로 근육 긴장 완화, 혈액순환 촉진, 스트레스 감소 깊이: 주로 표층부와 중층부 근육에 집중 기법: 경찰법(문지르기), 유념법(주무르기), 압박법 등 활용 효과: 일시적인 통증 완화, 이완 촉진, 웰빙 증진	개념: 고속, 저진폭의 힘을 관절이나 특정 부위에 순간적으로 가하는 기법 목적: 관절의 가동성 회복, 아탈구 교정, 척추 정렬​ 깊이: 관절과 그 주변 구조물에 직접 작용 기법: High-Velocity Low-Amplitude(HVLA) 기법이 주를 이룸 효과: 즉각적인 관절 교정, 신경 압박 해소, 가동범위 개선 ​전문성: 주로 카이로프랙틱, 정골의학에서 활용	개념: 근막(결합조직)을 깊이 조작하여 신체 구조를 재정렬하는 기법 ​목적: 전체적인 체형 균형과 자세 개선, 중력에 대한 신체 효율성 향상 ​깊이: 심부 근막에 접근하여 작업 ​기법: 느리고 지속적인 압력을 가하며 근막을 늘이고 재배열​ 효과: 장기적인 자세 개선, 만성 통증 감소, 움직임 패턴 변화 특징: 일반적으로 10세션 시리즈로 진행되며, 전신 통합 접근법 사용
주요 차이점
접근 깊이: 일반 마사지는 표층-중층, 스러스트는 관절 특화, 롤핑은 심부 근막 기법 속도: 일반 마사지는 천천히, 스러스트는 빠르게, 롤핑은 느리고 깊게 치료 목표: 일반 마사지는 편안함 제공, 스러스트는 즉각적 교정, 롤핑은 구조적 재배열 지속 효과: 일반 마사지는 단기, 스러스트는 중기, 롤핑은 장기적

 

 

롤핑요법이란? (Rolfing therapy)
근막이완치료 라고도 불리는 롤핑요법은 미국의 '아이다 롤프' 박사가 개발했는데요.

우리 몸은  피부 - 근막 - 근육 - 근막 - 근육 - 근막 - 뼈 순으로
근육을 감싸고 있는 막(근막)을 풀어주어 몸을 정상 상태로 되돌리는 치료법입니다.

 

 

근막이 중요한 이유
근막은 마치 소시지를 감싸고 있는 막과 같다고 생각하시면 됩니다.
이 막의 상태에 따라 소시지의 모양이 달라지듯이 근막의 상태에 따라 우리 몸의 모양과 자세도 달라지곤 합니다.

 

 

(순수 근육과 근막 사진)

근막은 결합조직으로 되어 있어 짧아지거나 늘어지는 성질을 가지고 있기 때문에 자주 사용하는 근육 부위는 근막이 짧아지고 단단해집니다.
불균형해진 근막은 근육의 불균형을 만들고, 결국 뼈를 틀어지게 만듭니다.

 

 

또 한가지 예로 들자면 우리 몸은 텐트와 비슷하다 할 수 있겠는데요.

텐트를 신체와 비유를 하자면 천막=근육, 폴대=뼈, 줄=근막이라고 볼 수 있겠습니다.
셋 중 하나라도 문제가 생기면 텐트 전체가 무너지고 특히 줄(근막)이 느슨해지거나 한쪽으로 당겨지면 구조가 망가지겠죠.

롤핑요법은 짧아진 근막을 늘려서 몸의 균형을 바로 잡아주기 때문에 이를 통해 중력에 맞서 바르게 설 수 있는 자세를 만들 수 있습니다.

롤핑요법의 특징
깊은 조직 접근: 롤핑은 일반 마사지보다 더 깊은 층의 근막에 접근하여 표면이 아닌 깊은 곳의 문제를 해결가능
전신 통합적 접근: 부분적인 문제가 아닌 몸 전체의 균형을 고려하여 발부터 머리까지 모든 부위가 서로 연결되어 있다고 봄
중력 관계 개선: 롤핑은 우리 몸이 중력과 조화롭게 정렬되도록 돕는 것이 목표로써 중력과 싸우지 않고 함께 흐르는 몸을 만듦
단계적 과정: 보통 10회기로 진행되며, 각 회기마다 몸의 다른 부위와 층을 다룸

 

 

근골격계 문제
만성 요통: 골반과 허리 주변 근막의 균형을 회복시켜 통증 완화에 도움
거북목: 앞으로 구부정한 목 자세 개선
둥근 어깨: 앞으로 말린 어깨 자세 교정
척추측만증: 경미한 척추 측만의 개선
평발/높은 아치: 발 구조 균형 개선
무릎 통증: 근막 불균형에 의한 무릎 주변 부담 감소

일상생활 관련 문제
컴퓨터 작업으로 인한 자세 불균형
스마트폰 사용으로 인한 목 통증
오래 앉아있어 생기는 허리 불편함
서있을 때 한쪽으로 체중이 쏠리는 습관
걸을 때 발이 안쪽/바깥쪽으로 향하는 문제

기능적 문제
호흡 제한: 가슴과 등 부위 근막 이완으로 호흡 개선
신체 균형감각 저하: 자세 개선으로 균형감각 향상
운동 능력 제한: 관절 가동범위 향상으로 운동 기능 개선

 

(대퇴근막장근 / 대퇴직근 / 천층후면근막라인)

체형교정을 위해서는 롤핑요법으로 근막의 균형을 잡고, 관절이 굳어있다면 추나요법으로 풀어주는 것이 중요합니다.

대퇴근막장근: 넓고 질긴 조직으로, 주먹과 팔 아랫부분을 이용해 치료
대퇴직근: 이 부위의 근막이 짧아지면 골반이 앞으로 기울어 배가 나와 보임
천층후면근막라인: 한의학의 족태양경근과 비슷한 개념으로 등 부분을 치료

 

 

체계적인 체형교정 과정
체형교정은 단순히 운동이나 마사지만으로는 어려워 다음과 같은 단계가 필요합니다.

롤핑으로 근막 이완
추나기법으로 관절 위치 교정
바른 호흡법 학습
운동치료로 약한 근육 강화
관절 가동범위 정상화

 

 

체형교정을 할 때는 막연히 운동이나 자세 고치기, 마사지로 하면 좋아지겠거니 안일한 생각으로는
절대 쉽게 바로 잡아지지 않습니다.

롤핑요법은 한의학의 경근이론과 많은 부분이 일치해서, 한의사들이 쉽게 이해하고 활용하고 있습니다.
체형교정은 꾸준한 관리와 전문적인 접근이 필요한 과정입니다. 롤핑요법과 추나요법의 결합으로 더 효과적인 치료가 가능합니다.

감사합니다.

 

 

성진욱 한의사가 더 궁금하시다면? ▶▶Click!