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성진욱 병원장입니다.

오늘 글의 목적은 척추 통증 중 가장 많이 발병률이 높은 허리 통증에 도움되는 척추교정의자 추천과 치료에 대해 조금 더 논리적으로 설명해 드리려 합니다.

 

출퇴근길 버스나 지하철, 그리고 운전을 할때, 사무실 책상 앞에 앉아있고, 저녁에는 소파에 누워 휴식을 취하시죠.

이 익숙한 일상이 우리 허리에는 조용한 위협이 되고 있다는 것을 알고 계시나요?

여러 원인들 중 앉아서 생활하는 시간이 길어지면 길어질수록 허리 통증의 주범이 될 수 있습니다.

특히 앉아있는 자세는 허리에 많은 부하를 주는 자세입니다.

 

한번 생각해 보세요.

아침에 일어나 허리를 펼때 그 순간 느껴지는 뻣뻣함, 책상에 앉아 일하다 문득 느껴지는 뻐근함, 퇴근 후 집에 와 쉬고 싶은데 허리가 자꾸 아파오는 그 감각.

익숙하게 자리잡기 전 허리 건강을 지킬 때 입니다.

 

 

 

"원장님, 허리가 아파서 일상생활이 너무 힘들어요."

 

건강보험심사평가원의 통계는 놀랍습니다.

입원 환자 중 허리디스크 환자가 상위 2위를 차지할 정도로 허리 통증은 갈수록 현대화 되어가고 있습니다.

제 진료실을 찾는 환자 중 3분의 1이 허리 통증으로 고민하고 있을 정도로 말이죠.

 

 

앉거나 숙이는 자세를 할 때 허리 부하가 증가하는 이유는 척추 커브와 연관이 있습니다.

과학적 연구는 이 습관의 위험성을 명확히 보여주고 있습니다.

실험은 경사진 의자와 일반 의자에서 1분 동안 앉은 자세를 유지할 때, 척추 근육의 활성도를 비교하였습니다.

 

 

앉아 있을 때 등이 구부정하거나 엉덩이를 내려앉는 등의 바르지 못한 자세는 바르게 서 있을 때 보다 허리에 가해지는 부하가 훨씬 큰 것으로 나타납니다.

그래서 같은 자세를 하더라도 우리 몸이 받는 부담이 다르기 때문에 같은날이어도 통증의 정도도 상이합니다.

 

따라서 허리가 아프신 분들은 장시간 앉아 있는 자세가 매우 좋지 않은 습관이며 수시로 일어나거나 누워서 허리에 주는 부하를 줄여줘야 합니다.

정상적인 커브를 가질 때 허리에 주는 부하가 줄어들 수 있습니다.

 

일반 의자에 앉아 있을때 우리의 자세는 골반이 뒤로 회전(후방 경사) 되면서 허리 커브가 줄어드는 결과를 만듭니다.

반면에 경사진 의자는 골반을 앞으로 회전시키고 허리 커브를 유지할 수 있게 만들어 허리 근육의 부하를 줄일 수 있게 됩니다.

 

 

" 경사진 의자? 좋은 제품이 있나요? 어떤걸 선택해야 할까요? "

 

시디즈 의자 같은 제품이 제일 먼저 떠오르지만 실제로 대중적이진 않으며 가격이 비싼 편이죠.

경제적인 상황에 맞춰서 선택하시면 될 듯 합니다.

구매를 고려하실 때에는 반드시 내 몸에 맞추어 조절이 가능한지, 경사 형태인지 확인하시면 됩니다.

 

 

- 엉덩이 아래 쿠션을 살짝 받쳐 자세 교정하기

- 1시간마다 5분씩 일어나 스트레칭하기

- 책상에 앉을 때 척추의 자연스러운 곡선 유지하기

 

허리쪽을 받쳐주는 쿠션을 사용하시는 사무직 분들이 많은데 무릎보다 엉덩이가 높아지게 만들어주는것이 핵심 포인트입니다.

그래서 허리가 아닌 엉덩이 쪽에 경사진 방석을 사용하면 허리 통증 완화에 도움이 됩니다.

저도 진료실에서는 의자 밑에 쿠션을 깔고 진료를 하고 있답니다 ^^

 

 

척추교정의자 교체, 방석 사용을 했는데도 통증이 지속된다면 체형 검사를 받아보심을 추천드립니다.

이때 치료로는 척추 정렬을 바로잡고 신경계 기능을 개선하여 허리 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

​추나요법

한의사가 손으로 척추를 밀고 당겨 정렬 상태로 환원시키는 수기적 치료로 척추의 비틀어진 부분을 교정하여 척추에 쌓인 압력을 해소하여 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

마치 악기의 음을 조율하듯, 근육과 인대의 균형을 잡아주고 있습니다.

 

약침(봉약침)

한약재의 성분을 경혈에 직접 주입하여 염증 제거와 통증 감소에 효과적입니다.

손상된 근육이나 인대에 혈액량을 증가시켜 회복을 촉진합니다.

 

한약 요법

척추와 주변 조직에 영양을 공급하고 근육을 강화하여 기능 회복과 재발 방지에 도움을 줍니다.

한약은 반드시 개인의 체질과 증상에 맞는 맞춤형 치료를 진행해야 합니다.

 

치료 과정

첫 단계 단계: 추나요법을 통해 척추의 불균형을 교정합니다.

두 번째 단계: 약침치료를 통해 비대칭으로 굳어진 근육과 인대를 바로잡습니다.

세 번째 단계: 한약 요법을 통해 척추와 주변 조직을 강화합니다.

 

 

첩약은 여러 한약재를 섞어 만든 탕약으로 대표적으로 독활기생탕, 육미지황원, 오적산 등이 허리디스크 치료에 사용됩니다.

허리 디스크로 인한 통증과 방사통을 완화하는 데 효과적이고 척추 디스크의 탈출로 인한 신경 압박을 줄여 주는 데 도움을 줍니다.

1인당 연간 2가지 질환에 대해 각각 20일분까지 처방 가능하고 본인 부담률 한의원 30%, 한방병원 40%, 종합병원 50%로 차등 적용됩니다.

*건강보험 적용 여부는 의료기관에서 확인하실 수 있습니다.

 

 

통증은 더 이상 참아야 할 숙명이 아닙니다.

허리 건강을 위해 지금 당장 실천할 수 있는 방법들이 있습니다.

마치 다이어트처럼 허리 건강도 하루아침에 이뤄지지 않지만 작은 습관의 연속이 큰 변화를 만들어내는것 처럼요.

 

지금의 작은 관심과 예방이 10년, 20년 후 당신의 삶을 얼마나 달라지게 할지 상상해 보세요.

허리 통증의 관리를 위해 앉은 자세부터 시작합시다!

 

주의: 지속적이고 심각한 통증은 반드시 의료진과 상담하세요.

 

 

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