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매달 생리 때만 되면 배가 너무 아파서 회사도 못 가고 침대에서 꼼짝할 수가 없어요. 많은 여성들이 이런 생리통으로 일상생활에 불편을 겪고 있습니다.

허나 이건 단순히 참고 넘어가야 할 문제가 아닙니다. 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는다면 충분히 개선할 수 있는 증상이기 때문인데요.

특히 최근 한의학적 치료법들이 생리통 완화에 효과적이라는 연구 결과들이 지속적으로 발표되고 있어 주목받고 있습니다. 이에 생리통 원인부터 관리법까지 한의사가 말해드립니다.

도대체 생리통은 왜 이렇게 아픈 걸까요?

생리통은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 먼저 원발성 생리통은 자궁이나 골반에 특별한 구조적 질환이 없음에도 발생하는 통증입니다.

최근 연구에 따르면 프로스타글란딘의 과다 분비와 산화질소 불균형이 주요 원인으로 밝혀졌는데요. 프로스타글란딘은 자궁 수축을 유발하는 물질로 이것이 과도하게 분비되면 자궁이 강하게 수축하면서 심한 통증을 일으키죠.

그리고 속발성 생리통은 자궁내막증, 자궁근종, 골반염 등의 기질적 질환에 의해 발생하는 통증입니다. 이 경우 원인 질환에 대한 전문적인 진단과 치료가 필요하지요.

이렇듯 원인을 우선적으로 파악하고, 개개인에 맞춰서 치료 계획을 세우는 것이 중요하단 걸 인지해야 됩니다.

한의학에서 바라보는 치료법은 어떻게 다른데요?

한의학에서는 생리통의 원인을 기혈순환 장애, 어혈, 체형 불균형 등으로 보고 있습니다. 이에 따라 다양한 비수술적 치료법을 적용하여 근본적인 원인 해결에 접근하고 있는데요.

이렇듯 골반 교정 등의 수기요법이 생리통에 도움이 될 수 있다는 일부 연구가 있습니다.

운동으로 생리통을 완화할 수 있다고요?

네, 운동치료는 생리통 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 일부 연구 보고가 있습니다.

요가, 필라테스, 바른 자세 운동 등을 통해 골반과 척추 정렬을 개선하고 혈액순환을 촉진시킬 수 있지요

그리고 규칙적인 운동은 통증, 부종, 우울감 등 월경 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

특히 유산소 운동과 스트레칭 운동은 자궁 근육 이완과 혈류 개선에 긍정적인 영향을 미쳐 통증 감소에 도움이 될 수 있는데요.

개인의 체질과 증상에 따라 운동을 포함한 관리 방법이 다양하게 논의되고 있습니다. 운동 시 주의 사항으로는 생리 기간 중에는 과도한 운동을 피하고 몸의 상태에 맞춰 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

물론 운동 전후 충분한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 게 좋겠지요.

그럼 약 말고 집에서도 할 수 있는 방법도 있을까요?

네, 일상생활에서 실천할 수 있는 관리법들도 임상적으로 효과가 입증된 방법들입니다. 복부 온찜질은 40~45도의 온도로 20분 정도 찜질하면 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수면도 중요한 관리법인데요. 수면 부족은 생리통 악화와 연관된다는 것이 최근 연구에서 확인된 바 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.

건강한 식습관으로는 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 섭취하고 충분한 수분 보충, 카페인 제한이 권장됩니다. 특히 비타민 B6, 마그네슘, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식들이 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리는 명상, 호흡법 등을 통해 신체나 정신적 긴장을 완화시키는 것입니다. 스트레스는 호르몬 불균형을 일으켜 생리통을 악화시킬 수 있으므로 적절한 관리가 통증 감소에 도움이 될 수 있을 겁니다.

참지 말고 관리받아야 하는 신호들

생리통이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하거나 진통제를 복용해도 통증이 지속된다면 전문 치료를 받는 것도 한 방법입니다.

다음과 같은 증상이 있다면 더욱 적극적인 치료가 필요합니다.

💥생리 기간이 아닌 때에도 골반 통증이 지속

💥생리량이 과도하게 많거나 적음

💥주기가 불규칙함

앞서 말씀드렸듯이 한의학적 치료는 골반교정, 비수술적 접근, 운동치료 등 다양한 방법을 통해 생리통의 원인에 접근하고 삶의 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 치료법들은 일부 임상 연구에서 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 보고되고 있습니다. 그러니 생리통으로 고생하고 계신다면 더 이상 참지 마시고 필요 시 전문가와 상의해 보시는 것도 방법이 될 수 있습니다.

물론 개인차가 있을 수 있으나 적절한 치료를 통해 건강하고 편안한 일상을 되찾는 데 도움이 될 수 있을 것입니다.

오늘 글이 여러분의 건강한 일상을 되찾는 데 도움이 되었길 바라며 이만 인사드리겠습니다. 감사합니다.

※ 본 콘텐츠는 일반적인 건강 정보 제공을 위한 글로, 특정 치료 효과를 보장하거나 특정 기관 또는 방법을 홍보하는 목적이 아닙니다. 증상에 따른 진단과 치료는 반드시 의료진과의 상담을 통해 결정해야 합니다.

 

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