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수술이 잘 끝났다고 한시름 놓고 계시나요?

하지만 막상 퇴원하고 집으로 돌아오면 현실적인 게 보이기 시작할 겁니다.

"앉는 건 언제부터 괜찮을까?"

"운전은 언제 시작해야 하지?"

"회사 출근은 또 언제쯤 가능할까?"

이런저런 허리디스크 수술 후 재활 같은 걸 생각하면서 밤잠까지 설치게 되죠.

대답을 먼저 해드리자면 환자분의 상태와 수술 방법에 따라 다르지만 회복을 돕는 일반적인 기준은 분명히 있어요.

한방 재활의학과 한의학 박사인 제가 오늘 앉기/운전/출근 언제부터 가능할까에 대한 내용을 빠르게 정리해 드리겠습니다^^

1. 수술은 잘 되었다는데 왜 자꾸 재발이 걱정될까요?

수술이 무사히 끝났다고 해서 끝이 아닙니다.

수술은 통증을 만들던 부위의 가시를 제거한 것일 뿐이죠.

"가시가 생긴 근본 원인을 없앤 건 아니기 때문입니다."

실제로 허리디스크 수술 후 일정 비율의 환자에게서 디스크가 다시 튀어나오는 재발이 발생하곤 합니다.

평소 걷거나 숙일 때 골반과 허리를 잘못 쓰는 습관이 그대로 남아있다면 남은 신경과 디스크는 똑같은 부담을 받게 되는데요.

그렇다고 무서워서 누워만 있으면 척추 주변에 유착이 생기거나 혈액순환이 떨어질 수도 있어요.

척추를 잡아주던 코어와 허리 근육도 금방 약해지죠.

그래서 가벼운 걷기나 보행을 조기에 시작해 신경과 근육을 다시 활성화해 주는 허리디스크 수술 후 재활 과정이 꼭 필요하답니다.

2. 앉기, 운전, 출근... 언제부터 해도 될까요?

일상 복귀 타임라인을 차근차근 짚어드릴게요.

우선 뼈와 신경이 안정을 되찾고 회복하는 속도는 개인 상태마다 차이가 있으니 몸의 반응을 잘 살펴야 합니다.

당연히 모든 사람에게 똑같이 적용되는 건 아니니 본인의 상태를 잘 살피고 의료진과 논의해보셔야 합니다^^

3. 유튜브 따라 하는 운동? 오히려 위험할 수 있습니다.

"허리가 좀 덜 아픈데 피티 받아서 허리 근육을 키워볼까?"

지금 이런 생각 하시는 분들 있으시죠?

하지만 건강 증진을 위한 일반 운동과 상처 입은 조직을 치유하는 허리디스크 수술 후 재활 운동은 목적부터 다릅니다.

손상 상태나 디스크가 튀어나온 방향을 고려하지 않고 운동을 따라 하면 수술 부위를 자극해 통증을 더 악화시킬 수 있어요.

즉, 회복을 앞당기려면 잘못된 걸음걸이, 기울어진 골반, 굳어있는 주변 근육을 분석하는 것이 먼저입니다.

내 몸에 맞는 맞춤형 방법으로 차근차근 강화해 나가야 재발을 막아 봅시다.

4. 잊지 말고 기억해야 할 회복 체크리스트

1. 수술 직후 너무 누워만 있지 말고 가벼운 보행부터 시작하기
2. 30분 이상 연속으로 앉아있거나 장거리 운전은 피하기
3. 무리한 PT보다는 나에게 맞는 안전한 재활 운동 선택하기

수술은 무사히 마쳤지만 혼자 일상으로 돌아가는 길은 불안할 수 있어요.

혹시 아직도 회복되는 속도가 더디거나 일상 복귀 시점이 고민되시나요?

그럼 혼자 참지 마시고 척추 상태를 철저히 체크해 줄 수 있는 병원에서 허리디스크 수술 후 재활 상담을 받아보시는 건 어떨까요?

더 궁금한 점이 있다면 저에게 물어보셔도 좋습니다^^

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것이며 의료인의 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.