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안녕하세요, 통증에 관해 이야기 나눌 한의사 성진욱입니다.

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 혹은 오래 걷고 난 뒤 발목이 찌릿했던 경험 있으신가요?

특별히 넘어진 적도 없고 큰 손상도 없었다면, 불편한 느낌이 계속되어도 그냥 넘기기 쉽습니다.

“좀 쉬면 괜찮아지겠지” 하고 방치하는 분들도 많죠.

하지만 이런 상황이 반복된다면, 발의 구조 자체를 한 번쯤 의심해 보셔야 할 수도 있습니다.

특히 평발이신 분이라면 더 그렇습니다.

검사해 보면 뼈나 인대 문제는 크지 않은데, 발 아치가 무너져 관절과 근육에 부담이 누적된 상태인 분들이 있습니다.

부산발목통증 등이 잘 낫지 않는 이유가 바로 평발과 아치 붕괴 때문일 수 있는데요.

오늘은 평발이 왜 발목에 문제를 만들고, 어떻게 진행되는지 살펴보겠습니다.

Q. 평발이면 왜 발목이 더 힘들까요?

발에는 원래 아치 구조가 있습니다.
이 아치는 걸을 때 충격을 흡수하고 체중을 고르게 분산하는 역할을 하죠.

그런데 평발은 이 아치가 낮거나 무너진 상태입니다.
이렇게 되면 발이 지면에 닿을 때 충격이 그대로 위로 전달될 수밖에 없습니다.

충격은 발목 주변으로 몰리고, 작은 불균형이 쌓이면서 통증으로 이어집니다.
처음에는 뻐근한 느낌이지만, 시간이 지나면 발목통증으로 분명하게 느껴지기 시작합니다.

Q. 이유 하나, 아치 붕괴가 정렬을 무너뜨립니다.

아치가 무너지면 발목이 안쪽으로 기울어지는 경향이 생깁니다.
이를 보상하려고 발목 관절은 평소보다 더 많이 움직이게 되는데요.

이 과정에서 관절 안정성이 떨어지고, 작은 자극에도 쉽게 예민해집니다.
이 상태로 일상생활이나 운동을 계속하면, 발목이 쉬지 못하고 긴장 상태를 유지하게 되죠.

결국 부산발목통증 같은 신호가 나타나는 것입니다.

Q. 이유 둘, 종아리 긴장이 발목을 잡아당깁니다.

평발이 있는 분들은 종아리 근육이 유난히 뻣뻣한 경우가 많습니다.
발의 아치가 제 역할을 못 하다 보니, 종아리 근육이 대신 일을 하게 되기 때문인데요.

종아리 근육이 짧고 단단해지면 발목의 움직임, 즉 가동 범위가 줄어듭니다.
그러면 걷거나 계단을 내려갈 때 발목에 부담이 커지고, 작은 피로도 쉽게 쌓입니다.

이 역시 발목통증으로 이어질 가능성이 있습니다.

Q. 이유 셋, 맞지 않는 신발과 깔창 문제

평발이신 분들이 흔히 구할 수 있는 일반 깔창이나 기성 신발을 신는 경우가 많습니다.
하지만 이런 깔창은 발의 불균형을 제대로 보정하지 못해, 발목통증이나 주변 근육·관절 부담이 계속 누적될 수 있습니다.

기성 제품은 발의 아치 높이, 발폭, 발의 움직임 특성을 충분히 반영하지 못합니다.
때문에 오히려 불편함이 생기거나 통증이 완화되지 않는 경우도 있죠.

그래서 저는 실제 발 모양과 아치 상태를 기반으로 제작하는 맞춤 깔창을 권합니다.
서 있는 상태에서 발의 아치를 직접 측정하고, 발허리뼈(중족골) 등 구조에 맞춰 정밀하게 디자인하는 방식입니다.

발과 발목관절이 움직일 때 자연스럽게 따라가도록 제작되며, 착용 즉시 편안함을 느끼는 분들도 많습니다.
맞춤 깔창의 목적은 단순히 아치를 높이는 것이 아니라, 발과 발목의 움직임을 자연스럽게 돕는 것입니다.

평발로 인해 발목과 종아리, 발바닥 근육이 과도하게 긴장하거나 비정상적으로 움직이게 되면, 걸을 때마다 발목에 스트레스가 지속될 수 있습니다.
정밀하게 제작된 맞춤 깔창이 통증 완화와 보행 안정성 유지에 도움이 되는 이유입니다.

개인의 발 특성과 보행 패턴을 고려한 접근이 정교하고 체계적이라는 점, 기억해 주세요.

Q. 정리하며 드리고 싶은 말씀

평발로 인한 발목 문제는 발 구조와 사용 습관이 함께 만든 결과입니다.

 

✔️ 아치 상태
✔️ 종아리 긴장
✔️ 발목 가동 범위
✔️ 생활 속 움직임

 

이 모든 것을 종합적으로 살펴보는 접근이 필요합니다.
부산발목통증 등이 있다면, 발과 발목 구조를 잘 이해하는 의료진의 도움을 받아 현재 상태를 정확히 평가받고, 몸에 맞는 관리 방향을 찾는 것이 중요합니다.

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것이며, 개인의 증상에 따라 의료진의 진료와 상담이 필요할 수 있습니다.

 

 

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