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안녕하세요, 통증을 혼자 고민하지 않고 함께 이야기하려는 한의사 성진욱입니다.

혹시 지금 골반 통증 때문에 ‘골반통증 전문 병원’을 찾아보던 중 이 글을 클릭하셨나요?

그런데 동시에 “허리와 엉덩이도 묵직하고, 다리가 저린 느낌까지 드네?”라는 생각이 든 적은 없으신가요?

처음에는 단순히 근육 뭉침 정도로 여기기 쉽지만, 시간이 지날수록 통증이 점점 뚜렷해지고 일상생활에서 불편한 순간도 늘어나게 됩니다.

특정 자세를 오래 유지하면 골반 통증이 심해지고, 때로는 다리 움직임까지 제한되는 느낌을 받는 경우도 생기지요.

이러한 변화는 대부분 체형 구조 문제와 관련이 있습니다.

아직 병원에 가기 전이고, 허리·엉덩이 통증까지 함께 느껴진다면?

골반을 포함해 몸 여기저기가 계속 아팠던 분이라면? (👈click!)

그렇다면 잠시 시간을 내어 끝까지 읽어보세요.

골반은 왜 틀어질까요?

골반 틀어짐은 크게 업슬립, 벌어짐, 전후방 경사로 나눌 수 있습니다.

겉으로 보기에는 비슷해 보여도, 원인은 각각 다릅니다.

골반은 우리 몸의 중심이기 때문에 한쪽이라도 문제가 생기면 허리, 다리, 근육 전체에 영향을 줄 수 있습니다.

평소 한쪽으로만 체중을 싣는 습관이 있다면, 그 순간부터 골반 정렬이 조금씩 흐트러지는 과정이 시작된다는 것을 기억하세요.

이런 증상이 있다면 업슬립을 의심해 보세요.

업슬립은 골반 뼈 한쪽이 위로 올라간 상태를 말합니다.

오래 서 있거나 한쪽 다리를 꼬고 앉는 습관이 많을수록 생기기 쉬운 변형입니다.

저 역시 비슷한 증상을 겪는 분들을 많이 만나왔습니다.

“다리 길이가 다른 느낌이 든다”, “걷고 나면 허리가 너무 당긴다”라고 표현하시는데요.

이는 체형 전체의 균형이 깨지는 문제를 반영합니다.

업슬립이 반복되면 허리 주변 근육이 과도하게 긴장해 통증이 악화될 수도 있습니다.

벌어짐은 어떻게 나타날까요?

골반 벌어짐은 양쪽 골반이 바깥으로 벌어진 형태입니다.

근육 약화, 임신·출산 후 변화, 잘못된 자세 등이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

벌어짐이 진행되면 고관절 주변 신경이 예민해져, 골반 통증뿐 아니라 다리로 이어지는 증상이 나타나기도 합니다.

그래서 “걸을 때 자꾸 삐걱거린다”는 느낌을 표현하는 분들도 있습니다.

전후방 경사, 자세 습관이 만든 결과

전방 경사는 골반 앞쪽이 아래로 내려가고 뒤쪽이 올라간 형태, 후방 경사는 그 반대로 뒤쪽이 내려간 상태를 말합니다.

오래 앉아 있는 습관, 엉덩이 근육 약화, 허리 과사용과 밀접한 관련이 있습니다.

많은 분들이 경험하지만, 스스로는 잘 알아채지 못하는 경우가 많습니다.

허리가 자주 뻣뻣하거나 엉덩이가 쉽게 뭉친다면 이미 전후방 경사가 어느 정도 진행된 상태일 수 있습니다.

체형 불균형 6가지, 어디서 문제가 시작될까?

골반 틀어짐과 함께 나타나는 흔한 체형 불균형은 다음과 같습니다.

어깨·골반 비대칭

다리 라인 불균형

허리 전만·후만 변화

발바닥 체중 분배 이상

엉덩이 근육 약화

몸 전체 기울어짐

이런 변화가 생기면 특정 근육은 과도하게 긴장하고, 다른 근육은 약해지는 악순환이 이어집니다.

신경 자극도 반복되면서 일상생활에서 불편함이 커지고, 결국 골반통증 전문 병원을 찾게 되지요.

거울 앞에서 자세를 한 번 확인해보세요.

한쪽 어깨가 내려가 있다면 이미 체형 균형이 흐트러지기 시작했을 수 있습니다.

작은 차이가 쌓이면 결국 골반 통증으로 이어질 만큼의 불편으로 발전합니다.

골반 통증의 단계별 원인

골반 통증은 단순하지 않고, 여러 단계로 진행될 수 있습니다.

1단계: 자세 문제 → 반복된 습관이 근육·관절에 부담 형성
2단계: 근육 문제 → 엉덩이·허리 근육 약화 또는 과도 긴장
3단계: 신경 자극 → 특정 신경 압박으로 다리 저림·이상 감각 발생
4단계: 감염·질환 확인 → 드물지만 감염 또는 염증 질환이 영향을 줄 수 있어 진료 필요

이렇게 단계적으로 진행되며, 상황이 호전되지 않으면 일상생활에 장애가 될 정도로 불편해집니다.

지금 당장 할 수 있는 점검

오늘 바로 확인해보세요.

양쪽 골반 높이가 같은가?

오래 앉아 있을 때 한쪽으로만 기울어지지는 않는가?

다리 길이가 다르게 느껴지지는 않는가?

허리를 움직일 때 신경 당김이 올라오지는 않는가?

이 네 가지 중 두 가지 이상 해당된다면, 전문적인 확인이 필요할 수 있습니다.

골반 틀어짐은 업슬립·벌어짐·전후방 경사처럼 유형마다 원인이 다릅니다.

체형 불균형 6가지와 연결되어 있어, 처음에는 단순해 보여도 실제로는 다양한 요인이 얽혀 있습니다.

특히 허리, 엉덩이, 다리로 이어지는 증상은 원인을 빨리 파악해야 불편함을 줄일 수 있습니다.

골반통증 전문 병원을 찾고 계시다면, 지금 느끼는 변화가 어디에서 비롯됐는지 정확히 확인하는 것이 중요합니다.

문제는 개인 체형, 근육, 생활 습관에 따라 다르게 나타납니다.

골반 통증이나 체형 이상이 반복된다면, 관련 경험이 있는 의료진과 상의하는 것이 가장 안전한 방법입니다.

조금 길어진 글을 읽어주셔서 감사합니다.

다음 글에서는 **‘골반 통증을 완화할 방법’**에 대해 자세히 다루겠습니다.

※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공용이며, 개인 증상에 따라 의료진 상담이 필요할 수 있습니다.

 

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