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안녕하세요, 평범하고 건강한 나날을 되찾아드리는 한의사 성진욱입니다.

디스크 부산수술후재활을 고민하시는 분들이 가장 먼저 떠올리는 장면은 아마 ‘오래 누워 있기’일 겁니다.

수술이라는 큰 충격을 받았으니 가만히 쉬는 게 좋겠다고 느끼는 건 자연스러운 일이죠.

하지만 실제 회복 과정에서는 오래 누워 있는 습관이 오히려 척추 주변 근육과 조직의 통증을 키울 수 있습니다.
게다가 신경에 불필요한 압박까지 줄 수 있죠.

실제로 저와 이야기 나눈 분들도
“처음엔 조심한다고 누워만 있었는데 오히려 증상이 더 생겼다”라고 말씀하셨습니다.

"그렇다면 무엇이 문제였을까요?"

재활이나 휴식에도 이제는 요령이 필요합니다.
그럼 지금부터 제가 글로나마 정리해 드리겠습니다.

왜 누워만 있는 게 회복을 늦출까요?

사람의 신체는 움직임을 전제로 설계되어 있습니다.

하지만 허리 디스크 수술 후에는 주변 근육이 약해져, 다리까지 이어지는 기혈 순환이 떨어지기 쉽습니다.

오랜 시간 몸을 고정하면 잘못된 자세가 굳어지고, 일상 동작에서 무게 중심이 틀어져 더 큰 부담이 생기죠.

혹시 “협착증이 있으니 더 움직이면 안 되는 거 아닐까?”라고 생각하고 계신다면
그 걱정도 한편으로는 맞습니다.

하지만 ‘아예 안 움직이는 것’은 또 다른 문제를 만들 수 있습니다.
그러니 움직임 범위를 조절하며 조금씩 접근하는 것이 중요합니다.

초기에는 무엇을 해야 할까요?

디스크 부산수술후재활 초기에는 크게 세 가지 역할이 있습니다.

• 첫째, 통증 관리
  무리하게 참거나 너무 예민하게 반응하면 회복 속도가 흔들릴 수 있습니다.
• 둘째, 생활 동작 조정
  예를 들어 앉았다 일어날 때 허리에 충격이 가지 않도록 천천히 움직이는 방식이 있습니다.
• 셋째, 일상 속에서 가볍게 움직이며 회복을 돕는 작은 자극
  아침에 일어나기만 해도 허리가 뻣뻣하다면 이미 조직과 근육이 경직된 상태일 가능성이 큽니다.
  그럴 땐 너무 무리하지 말고, “오늘은 1~2분만 가볍게 걸어보자” 정도의 단계적 접근이 도움이 됩니다.

잘못 움직이면 더 위험하다는데, 어떻게 구분할까요?

많은 분들이
“움직여야 한다면서 또 조심하라니, 도대체 어떻게 해야 하죠?”라고 묻습니다.

맞는 말씀입니다.

수술후 재활은 단순히 체조를 따라 한다고 해결되는 영역이 아닙니다.
특히 디스크 협착증이 동반된 경우에는 일시적 완화와 실제 회복의 차이가 분명합니다.

제 지인이 허리를 다쳐 재활할 때 유튜브 동작을 따라 했다가 통증이 악화된 적이 있습니다.
그때 재활은 개인의 상태와 손상 범위에 맞춰 조절해야 한다는 걸 뼈저리게 느꼈다고 합니다.

결국 수술 후 몸이 보내는 신호는 사람마다 다르다는 점을 기억해야 합니다.
같은 동작이라도 어떤 분에게는 도움이 되고, 다른 분에게는 악화 요인이 될 수 있답니다.

언제부터 시작해야 적절할까요?

“수술후 재활은 언제 시작하는 게 좋을까요?”라는 질문을 자주 받습니다.

일반적으로는 수술 부위가 안정화된 시점부터, 안전한 범위의 움직임을 서서히 늘리는 방식이 필요합니다.
무리한 동작이나 허리를 반복 굽히는 행동은 피해야 하지만,
아예 정지된 상태는 오히려 더 큰 부담을 줍니다.

"지금 당장, 오늘부터라도 할 수 있는 것을 찾아볼까요?"

침대에서 몸을 일으킬 때 옆으로 돌아 누운 뒤 팔 힘을 이용해 천천히 일어나기
이런 작은 변화만으로도 허리에 가는 부담을 많이 줄일 수 있습니다.

부산수술후재활에서 마냥 누워 있기만 하면 회복이 더디고,
때로는 새로운 증상이 발생할 수도 있습니다.

허리와 다리로 이어지는 구조는 서로 연결되어 있어,
적절한 재활과 생활 관리가 무엇보다 중요합니다.

단, 재활 방법은 개인별 조직 손상 정도, 신경 압박 여부, 생활 습관에 따라 달라집니다.
그래서 의료진의 정밀한 판단과 조언이 필요합니다.

오늘 말씀드린 내용을 이해하고, 필요한 경우 의료진과 상의하시면
재활 방향을 잡는 데 큰 도움이 될 것입니다.

잘 참고하시고, 회복 잘 이어가시길 바랍니다.

 

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 위한 것이며,
개인의 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으므로 전문의 상담을 권장합니다.